Приличайте на хранителния сектор на Райън Рейнолдс

Приличайте на Райън Рейнолдс

на 2610 »26 декември 2010 10:17

райън

Затова смятам да променя изцяло диетата си, започнах отдавна,
но винаги ми позволяваше от време на време нещо.
Сега искам наистина да започна и да получа приблизително същата физика като Райън Рейнолдс.
Това е възможно, мисля, че е така, просто трябва да го искате.
Вече направих запитвания и прочетох, че той, разбира се, също диетата си за филма Blade 3
и не яде 3 големи ястия, а 6 по-малки.
Сега се чудя как изглеждат сега, трябва ли да ям само 3 картофа за обяд вместо 5,
или как да го направя сега?

Сутринта в 6 часа - суроватъчен шейк с вода
Сутрин в 9 часа - 150 грама овесени люспи със 100 грама нискомаслена кварка и банан и ябълка
Пладне по обяд - Топло ястие като пуйка или пиле със зеленчуци
Пладне в 15:00 - Това е проблемът ми, няма план какво да ям там
Вечерта в 19 ч. - топла храна като в 12 ч.
НОЩ - шейк от касейн

Целта е да намалим процента на телесните мазнини доколкото е възможно и разбира се да натрупаме повече маса.
Какво имате предвид всички?