Прилепване на бикини за нула време С тази тайна съставка чудодейната жена работи
Когато лятото е точно зад ъгъла, ние сме привлечени от плажа, езерото, реката или плувния басейн. Без значение кой воден източник ще изберем: не можем да избегнем бикините.
Снимка: iStock
Време е да отрежем телата си - по спокоен начин.
1. Смесете канелата с кафето
Ако разбъркате добра щипка канела в кафето си, вие убивате три птици с един камък: Тъй като канелата понижава нивото на кръвната захар, ограничава апетита и бързо осигурява чувство на ситост. Около една до две чаени лъжички прясна канела на ден са достатъчни, за да постигнат този ефект върху тялото ни. Ако не харесвате кафето: Вкусната подправка развива и желания ефект в чая.
2. Месо вместо пържени картофи
Ако на телата ни липсват протеини, ние изпитваме глад. Това обаче не означава, че трябва да се справим без обилна храна. Има много протеини в органичното месо, яйцата, дивата риба, бобовите растения и соевите продукти. Ако харесвате руладите, можете да хапнете - стига да изберете внимателно гарнитурата. С други думи: Вместо пържени картофи, вземете зеленчуци вместо бял ориз и използвайте пълнозърнести храни. Балансираната диета с акцент върху протеините води до загуба на тегло по-ефективно, отколкото просто да се прави без, което е последвано от йо-йо ефект.
3. Малини вместо гумени мечки
Можете да ядете с очите си - една от основните причини, поради която толкова много хора обичат да грабват цветни гумени мечки (и повечето предпочитат червените). Тези, които забраняват „красивите“ сладки на място, недостъпно за поглед и вместо това хранят окото с красиви плодове, по-често прибягват до здравословни „при спешни случаи“. И така: Винаги се уверявайте, че плодовете с размер „хапка“ са наблизо. Най-добри са различни плодове или нарязани банани, ябълки и др.
4. Разбъркайте ленените семена във водата
Водата е и остава чудодейно лекарство номер едно, когато става въпрос за отслабване: тя укротява желанието ни за сладко, пълни ни и няма калории. Можете ли все още да сводник тази страхотна напитка? Да, можеш! Чрез разтваряне на една до две чаени лъжички прясно смляно ленено семе (кафяво ленено семе) в чаша вода и пиене около 30 до 45 минути преди следващото хранене. Ленените семена съдържат много здравословни омега-3 мастни киселини, протеини и витамини от група В. Те също така стимулират дейността на червата - бинго!
5. Кисело и солено вместо сладко и лепкаво
Нашите вкусови рецептори се радват, когато вкусят нещо сладко. Но не е задължително, защото: вкусовите рецептори могат да бъдат тренирани повече или по-малко! Той работи най-добре с кисели храни, като кисели краставички. От една страна, те помагат да се намали желанието за сладко, а от друга страна, стимулират храносмилането ни. Пикантните храни също потискат желанието ни за захар. И така: Печените бадеми с розмарин са по-добрата алтернатива за закуска на плодови венци и други подобни!
6. Редовните хранения са по-добри от нередовните малки
Когато кръвната захар е стабилна, телата ни не жадуват за греховна закуска. Ако обаче има твърде дълъг период от време между хранене 1 и хранене 2, получаваме апетит и глад, които трябва да бъдат задоволени бързо - затова ние ядем много повече от обикновено богата на протеини храна), поддържа кръвната захар стабилна и предотвратява апетита. Препоръчват се тези със сладък зъб: Сложете ядки и плодове на лесен достъп - ако съгрешите, поне ги поддържайте здрави;-)
7. Смешно и спокойно, вместо тъжно и стресирано
Повечето хора го знаят: Ако сте заседнали в „емоционална дупка“, например тъжен, самотен или отчаян, първо се опитвате да запълните дупката с храна. Мнозина вярват, че консумацията на нездравословни храни ги прави щастливи (което може да е вярно за този краткосрочен период). По-ефективно е обаче да получите щастие другаде. За предпочитане от нещо, което е без калории. Струва си да направите малък списък с неща, които ви правят щастливи, но нямат НИЩО общо с храната. Гледайте комедия? Говори с приятелката си по телефона? Гушкам се с децата? Отидете на сауна? Прочетете добра книга? Може би разходката е достатъчна, за да ви отвлече от негативните мисли.
Читателите на Wunderweib, които са прочели тази статия, също се интересуват от: