Приключенията на Zizi върху вегански (растителни) източници на протеини, калций и желязо; Истинска храна, истинска

върху

Веган хранителна пирамида

Споделих графика за вегетарианските източници на протеини последния път в Instagram и Facebook. Това беше голям успех и някои от вас също се интересуваха от източници на калций. Така че събрах няколко отлични графики, които обобщават веганските (растителни) източници на различни хранителни вещества и минерали. И накрая сложих лесен за разбиране чертеж, за да изясня мита за витамин В12! Полезни материали за обучение на едно място! 🙂

Източници на вегетариански протеини 1.

Източници на вегетариански протеини 2.

Вегетариански източници на калций 1.

Вегетариански източници на калций 2.

Източници на веганско желязо 1.

Вегетариански източници на желязо 2.

Вегетариански източници на желязо 3.

Изясняване на мита за витамин В12 (какво е това, къде се среща в природата, каква храна можем да приемаме, как можем да го допълваме - ако имаме нужда)