Приготвяне на здравословна храна - най-добрите храни
Здрав, балансиран хранене е важна основа за непокътната имунна система, физическо и психическо благосъстояние. Когато приготвяте храна, трябва да е важен съставът на храната. Всяко хранене трябва да има достатъчно витамини здравословни хранителни вещества съдържат. Казано е: и окото яде. Точно така и може да се постигне с много, особено със здравословна, богата на витамини храна плодове и приложи зеленчуците на практика отлично. Цветовете играят роля на масата като Предястие, което не бива да се подценява.
A Разпространение на кварка, който се сервира с прясна краставица, домати, ленти от черен пипер и пресни билки, стимулира апетита по-ефективно от трезвия бял Кварк в купа. Плодовете са по-съблазнителни, когато се предлагат по различни начини. В допълнение, това предлага достатъчно разнообразие и подходяща оферта за толкова много различни предпочитания в семейството. По-специално децата са по-склонни да се насладят на цветно приготвени чинии Яжте анимира.
Повечето грешки се допускат при приготвянето на топлата храна. Много хора са склонни да оставят зеленчуците да се готвят твърде дълго или да ги претърсват безкрайно. За съжаление важните хранителни вещества се губят твърде бързо. По-специално някои от витамините не са топлоустойчиви.
Времето за готвене често се надценява
Преварен, твърде мек зеленчуци Той не само съдържа твърде малко витамини и други хранителни вещества, но и не изглежда особено апетитен. Саксията също е важна за приготвянето. Зеленчуците се приготвят особено внимателно при приготвяне на пара, задушаване или в римска тенджера. Тенджера под налягане също е полезна, ако се спазват определените времена за готвене. В същото време тук се спестява много енергия.
За цветята от карфиол се прилага само време за готвене от 6 до 10 минути за варене на пара, като цяло карфиол от 15 до 20 минути. Зеленият фасул се прави за 5 до 10 минути при задушаване, 10 до 20 минути при варене. Зеленият грах е готов за 3 до 5 минути, когато се приготвя на пара и от 8 до 12 минути, когато се готви. Настърганото зеле се готви само от 5 до 8 минути, когато се приготвя на пара, приготвено е готово за сервиране след 10 до 15 минути. Натрошен Моркови нужда от Парене 4 до 5 минути и до 10 минути при готвене. Между другото, всеки може бързо да изтегли от интернет пълните таблици за готвене за здравословна кухня и да ги разпечата в кухня вися.
Много хора мислят така готвач след дълъг работен ден е твърде много време и скъпо.
Често се приема, че времето за готвене и времето за приготвяне са твърде дълги.
За да се спести време за приготвяне, зеленчуците могат да се почистват в големи количества и да се съхраняват охладени на порции. Кой една седмица плът без повече време за приготвяне, така че можете да донесете здравословна и вкусна храна на масата много бързо.
Колкото по-кратък и нежен е препаратът Парене или Römertopf се държи, толкова по-здравословни ценни вещества се задържат в зеленчуците. Освен това зеленчуците запазват свежите си, апетитни цветове, са свежи и много по-апетитни и запазват естествения си вид Аромат.
Плодове, млечни продукти, пълнозърнести храни и напитки
Чай и вода може да се пие по всяко време на деня. Ако имате проблеми със заспиването, не бива да пиете черен чай вечер и кафе от следобед. Плодовите сокове не трябва да съдържат добавена захар. Към диетата трябва да се добавят млечни напитки. Плодовете всъщност трябва да се сервират към всяко хранене. Може да се използва като десерт плодова салата да бъде кварк, приготвен с ябълки и други плодове или зеленчуци за намазване, пресни плодове за закуски. Тези с чувствителен стомах са с ниско съдържание на киселина Видове плодове препоръчва се, но портокалите и другите цитрусови плодове трябва да се консумират по-пестеливо.
пълнозърнести продукти от всякакъв вид може да се яде по всяко време на деня. Те трябва да са основата за сутрешна зърнена закуска, питка, който също се сервира със супа, пълнозърнест хляб за закуски или вечеря. Животинските мазнини трябва да се използват по-пестеливо. Те могат да бъдат заменени с растителни масла. Всеки, който донесе морска риба на масата три пъти седмично, осигурява адекватно снабдяване със здравословни омега 3 мастни киселини. Месото и колбасите не трябва да са част от всички Насладете се на храненето бъда. По-препоръчително е да го използвате пестеливо.