Приготвяне на храна на мотоциклетист
Напитките са ограничени до единствените периоди на доставка на храна, което е недостатъчно.
Грешките в храненето могат да доведат до падания и инциденти, които често са силно травмиращи в автомобилния спорт !
Мотоциклетистът трябва абсолютно да избягва дехидратация и енергиен дефицит, които могат да променят състоянието на бдителност, координация на жестовете, източник на падания и травма, последствията от които за мотоциклетиста са страховити. !
Приемът на енергия и вода е възможен само по време на зареждане с гориво. Пит стопът е кратък, изискващ използването на лесно усвоими храни.
Необходимо е да се предвидят хранителните нужди на състезанието, като се адаптира вашата диета седмица преди състезанието.
Продължителността и интензивността на натоварването причиняват оксидативен стрес, който се засилва от ефекта на вибрациите. Възстановяването ще трябва да бъде още по-внимателно.
Захранване с енергия: избягвайте да оставате без гориво !
Ендуро съответства на дълго състезание (2 часа), с постоянно мускулно усилие върху мотоциклета, асоцииращо издръжливост и съпротива. Пулсът на мотоциклетиста е висок, енергийният разход често се подценява.
Наложително е да се осигури добър енергиен прием, от една страна под формата на енергиен резерв от гликоген през предходните дни, и от друга страна, чрез сладък прием по време на състезанието.
За да се оптимизират енергийните резерви седмица преди състезанието, балансираната диета е от съществено значение и представлява основата за специфични адаптации, като например диета с високо съдържание на въглехидрати. Приемът на нишесте ще бъде разделен и увеличен.
Също така е необходимо да се осигури адекватен енергиен прием по време на състезанието, за да се компенсират частично разходите, и да се избегне изчерпването на горивото, хипогликемията, източник на падания и инциденти.
За целта можем да препоръчаме чакаща напитка и напитка за упражнения: Чакащата напитка, подсладена с фруктоза, ще се пие в часа, предхождащ загрявката, за да компенсира загубите на енергия поради стрес и да засили хидратацията.
Питието за упражнения трябва да се пие в началото на загрявката, преди началото и по време на зареждането с гориво. Може да се предложи допълващ принос на сладка храна под формата на зърнени барове, енергийни блокчета, плодови желе, бадемови желе ...
Хидратирайте правилно
Напитките са проблем за мотоциклетистите, тъй като дехидратацията е източник на умора, нарушено събуждане и двигателна координация, което може да увеличи риска от загуба на равновесие и падания и следователно от травма !