Приготви се! 7 дни веганска храна Foodspring Magazine - DE
В момента Vegan е на устните на всички. В Германия вече се хранят около 1,3 милиона души са вегани. Актьорът Уди Харелсън живее с него 11 години и дори професионалистът и четирикратният световен шампион от Формула 1 Луис Хамилтън се кълне в веганска диета.
Вие сте също толкова любопитни като нас и вие Искате ли да опитате нещо ново? След това се предизвикайте и карайте веганската вълна с нас в продължение на една седмица! С 7-дневно предизвикателство за веганска храна ще намерите въведението за вашата нова форма на хранене.
Съдържание
1. Какво е веган?
Веганската диета се характеризира с Vдоклади на животински храни навън. Следователно месото, яйцата и млечните продукти са табу. спусък за промяна в диетата са най-вече дважни причини, но и санитарен Aspи т.н. излиза все повече на преден план. В нашата Статия за веганското хранене разберете всичко необходимо вформации и получавам Отговори на вашите въпроси.
Съвет: Искате ли да ядете веганско, но без ограничения? Нашите веган протеинов хляб е 100% веганско и органично. Без глутен и соя. За това многобройни Фибри, които ще ви заситят за дълго време.
2. Яжте веган
Но какво ядат веганите? Веганският начин на живот е отдавна няма причина да станете аутсайдер. Много ресторанти разшириха своите предложения. Не е нужно да дъвчете зелени листа по цял ден. Гамата от храни далеч надхвърля салатите.
Ядки и плодове, Нахут, или Протеинова гранола с фурми- репертоарът на любимите веган храни е безкраен. По-лесно е, отколкото си мислите, да намерите любимата си храна чрез a веган алтернатива да се замени.
3. Пригответе се! - Яжте веган в продължение на 7 дни
Първи стъпки с диета без животински храни обаче може да бъде трудно. За да можете да изчистите всички препъни камъни направо от пътя, ние ги имаме 7 дни веган Яжте-Предизвикателство за теб. Изпробвайте една седмица с наша помощ Безплатно План за хранене в веганска диета. Вие получавате различни Храна за цяла седмица. Опит Съвети и трикове. Уча Алтернативи зная. Разширете своя кулинарен хоризонт!
Хранителният план се основава на един среден прием на калории от 2000kcal на ден. В зависимост от вашите индивидуални нужди от калории, планът може да бъде променен, както желаете. Можете да видите вашия калориен баланс тук изчислете безплатно. DGE препоръчва такъв дневен прием на протеин от 0,8g на килограм телесно тегло. Ние щедро покрихме минималното количество протеин в нашия хранителен план, така че не е нужно да се притеснявате, че не отговаряте на вашите нужди от протеин с веганска диета. Гладуването също не е забавно, затова имаме 5 хранения насрочено за вас. Хранителният план е разработен така, че вие Купувайте възможно най-малко храна че вече нямате нужда след предизвикателството. За да работи всичко гладко, можете да поръчате няколко продукта предварително и да използвате безплатен списък за пазаруване вземете всички хранителни стоки. Вероятно вече имате една или друга съставка у дома.
Съвет: Хранителният план е снабден с връзки. Едно кликване върху желаната рецепта или продукт и вече знаете от какво се нуждаете.
Отслабнете с веган
Веган диетата може да бъде от голяма полза за свалянето на няколко килограма. Причината за това обаче е и по-здравословен начин на живот като цяло, защото:
Независимо от вашата диета, това е така правилният калориен баланс е от решаващо значение за дългосрочния успех при отслабване. С нашето безплатен калориен калкулатор можете да изчислите индивидуалната си базална скорост на метаболизма.
Нашият здравен пакет ви подкрепя по вашия вегански път да се превърнете в плажно тяло. С висококачествения растителен протеин на прах, който съдържа, можете бързо да го получите вкусен шейк приготви се. Ние ще се погрижим за вас за стресиращо ежедневие Ежедневни витамини с необходимите минерали. L-аргинин ви дава допълнителна енергия и допълнителен тласък за вашето обучение.
Веган за годни
Дори и на тренировки Чисто растителната диета не ви ограничава. Много храни, които са в менюто на веганите, съдържат ценни протеини.
The Горна част-Атлет Рич Рол реши да направи радикална промяна малко преди 40-ия си рожден ден. От üмъж с наднормено тегло и депресия той стана чрез веганска диета към Ултрамен-Спортисти. 10 километра плуване, 421 километра колоездене и 84 километра бягане в продължение на 3 дни подред - точното предизвикателство за Рич. Освен тренировки, пиеси особено диетата играе съществена роля за неговия успех. Чрез веганската си диета той докладва за почти безкрайна енергия.
Топ 5 богати на протеини билкови храна:
- бобови растения напр. Леща, нахут или зелен грах
- Соеви продукти напр. Соево мляко или под формата на тофу
- Ядки /Ядково масло напр. Фъстъци, ядки кашу или бадеми
- Маслодайни семена напр. Тиквени семки, конопени семена или ленени семена
- Пълнозърнести зърнени култури напр. Овес, лимец или ориз
Веган протеин можете също лесно под формата на шейк Вземете след тренировка или между тях. С нашето веган протеин на прах ние ви предоставяме пълната мощ на растенията от грах, конопени семена, ориз и слънчогледови семки.
Започнете веганско и спортно
Не само, че искате да промените нещо във вашата диета, вие също искате да промените започнете спортно?
Имаме един за нашето 7-дневно веган предизвикателство безплатен план за обучение което ви подкрепя оптимално в новата ви диета. Тук можете да правите по нещо за цялото си тяло всеки ден с минимални усилия. Увеличавате силата и издръжливостта си, ставате по-гъвкави, укрепвате мускулите си и изгаряте мазнини в процеса.
БАКШИШ: Като новодошъл в спорта можете да гледате нашия безплатни инструкции за упражнения изтеглете едновременно!
6. Заключение
Веган диетата е всичко друго, но не и монотонна. Цветното разнообразие от храни прогонва скуката в чинията ви и изпраща вкусовите ви рецептори на кулинарно пътешествие. Като цяло от един по-съзнателен и по-здравословна диетаg може да се превърне във веганска диета по-добро благосъстояние допринесе и вие да ви помогне да отслабнете. Много веган храни съдържат много растителен протеин, коя твоя Успешни тренировки оптимално поддържа.
НАШИЯТ СЪВЕТ: Трябва постоянно преминавате към веганска диета ние искаме да ви препоръчаме нашите Ежедневни витамини, Преди всичко, достатъчно Витамин В12 запис. Ще разберете защо витамин В12 е толкова важен, особено за веганите тук.