Какво главоболие страдате от Le Bel Age
Получавайте новини, промоции и състезания от Bel Age !
От Journal du Bel Age
Често банализирани или лошо лекувани, главоболието нарушава живота на милион души в Квебек. Как да различавате мигрена просто главоболие? Необходимо е да запишете в дневник цялата информация, която ще ви помогне да откриете факторите, отключващи или утежняващи болката. Всеки ден записвайте времето на появата на главоболие, тяхната интензивност, събития стресиращо и периода на менструалния цикъл. Посочете също дали сте правили някакви спортове, упражнения за релаксация, дали сте приемали някакви лекарства и какви са били чувствата ви през този ден. С всички тези подробности ще бъде по-лесно да определите какъв тип главоболие имате и дали това е мигрена. Тогава Вашият лекар може да намери подходящо лечение.
За да оцените интензивността на болката, използвайте следната скала: ако болка пречи ви да правите обичайните си дейности, припадъкът е тежък; ако е пречка, тя е умерена и ако изпитвате дискомфорт, от който можете да се разсеете, интензивността е лека.
Докато следите главоболието си, може да осъзнаете, че определени фактори, които предизвикват болката, са свързани с лошия ви начин на живот. В този случай рецептата е достъпна за всички: трябва да имате сън качествено и в редовно време, управлявайте ежедневния си стрес с техники за релаксация, правете ненасилствени упражнения като пазар и яжте балансирано хранене в редовно време. Внимавайте обаче с определени храни, които могат да причинят главоболие. Като отбелязвате какво съставя храненията, предшестващи главоболието, ще можете да определите кои храни да избягвате.
От време на време, леко главоболие
Болката е умерена, спорадична и поносима. Изпитвате повече или по-малко временен дискомфорт, след което бързо се забравя.
Причините от тези малки главоболия са разнообразни: лош начин на живот, храна, алкохол, настинки, цигарен дим и др.
Какво да правя
Не е необходимо да посещавате лекар, особено ако таблетките ацетаминофен, аспирин или ибупрофен работят. Прочетете внимателно указанията на опаковката, тъй като аспиринът и ибупрофенът може да са противопоказани във вашия случай.
Ако предпочитате да избягвате лекарства, опитайте се да облекчите болката, като легнете в тъмна стая с хладна кърпа над главата. Някои хора намират топлината за по-ефективна. В този случай поставете бутилка с гореща вода върху чувствителната част.
Това е най-често срещаното. Продължава от 30 минути до 7 дни. Когато това се случи, имате усещане за стягане от двете страни на главата. Болката излъчва скалпа, мускулите на врата, ставите и връзките в гръбначния стълб. Имате чувството, че имате лента за глава или шапка за болка на главата си, но няма пулсация. Понякога този тип главоболие ви прави чувствителни към светлина или звук, но никога не е придружено от гадене или повръщане.
Неговите причини? Прекомерен стрес, който кара мускулите на врата да се свиват неволно. Може да има различен произход: Конфликти семейство или брачни, финансови затруднения, сложни, лоши образ на себе си. Много пациенти забелязват, че главоболието се появява в петък вечер или събота сутрин, или в края на работна седмица. Ако го имате много често, бъдете бдителни. Това може да е признак на психологически разстройства като депресия.
Какво да правя
Правете упражнения за релаксация, йога например. Отиди да направиш масаж. Ако стресът е свързан с професионални дейности, болката ще изчезне по време ваканция достатъчно дълго. Ако е необходимо, вземете таблетки ацетаминофен, аспирин или ибупрофен. Посетете лекар, ако главоболието се появява често.
Главоболие при свиване на мускулите
Болката е подобна на тази при напрежение главоболие. Това се случва, защото сте запазили поза твърде дълго или поради напрежение в очите.
Какво да правя
Първо, сменете позицията си или спрете да правите дейността, която причинява главоболието ви. Масажирайте болезнените зони и приложете топлина. Можете също да използвате болкоуспокояващи.
За да предотвратите главоболие при свиване на мускулите, често сменяйте позицията си, когато работите на бюро или компютър. Разтягайте поне 30 секунди на всеки час.