Пригответе се за зимни спортове, предотвратявайте инциденти! Блик
Нека предотвратим злополуки!/Снимка: Shutterstock
Докторът по ортопедия и инструкторът по сноуборд говориха за това как да направят упражненията безопасни и приятни, например.
Важно е да знаете, че зимните спортове, пързаляне с кънки, ски, сноуборд също могат да бъдат източник на много опасности без подходяща подготовка.
- В случай на зимни спортове е важно да се поддържа добра кондиция, фитнес и стави, което може да се постигне с няколко седмици на уводна тренировка. Интензивното каране също консумира тялото поради по-ниската концентрация на кислород, свързана с по-голяма надморска височина, можем да се подготвим за това, като бягаме, караме колело или тренираме на пистата няколко седмици по-рано - подчертава д-р. Марта Добос, лекар ортопед в Oxygen Medical.
Инциденти не се случват с инструктор
- Много хора забравят, че в природата, в студения въздух, телата ни работят съвсем различно. Половин метър над снега, температурата определено е под нулата градуса, така че да се знае този екстремен студ трябва да адаптиране. Тоест, дори и най-целенасочената тренировка на закрито няма да може да предизвика подготовка на открито, дори кардио капацитетът няма да бъде еднакъв на двете места. Следователно изкуствената настилка е идеален терен за подготовка, обучение и обучение - описва Мандула, инструктор по сноуборд в най-голямото ски училище. Целогодишната пластмасова писта почти идеално имитира снежни склонове, което означава, че на нея може да се научи същата техника, както на сняг. Друго огромно предимство е, че постоянното присъствие на треньори елиминира изучаването на грешната техника и дори грешната техника може да бъде подобрена по този начин. Тъй като хълмът е специално проектиран за тази цел, може да се изпробва и напълно равна повърхност, нормален наклон и стръмен наклон, така че всеки от начинаещи до професионалисти може да намери свой собствен терен “, подчертава Мандула. - Много хора смятат, че вече не се нуждаят от образование, но при по-силна кариера може дори да открият, че там вече имат затруднения.