Пригответе се за съветите за студения сезон, за да не напълнеете във Вашата аптека
През студения сезон човешкото тяло се нуждае от повече енергия, за да поддържа телесната топлина и следователно това може да увеличи желанието ви да ядете повече храна, особено въглехидрати и мазнини. По този начин с настъпването на студения сезон е възможно да качите няколко излишни килограма.
Не бива внезапно да намалявате броя на калориите - това може да отслаби имунната ви система и да доведе до настинки и други медицински състояния. За да избегнете наднорменото тегло по това време на годината, трябва да имате предвид няколко съвета. Ако ги уважавате, ще можете да останете здрави и без да напълнявате.
Пийте вода със стайна температура
Много хора не са свикнали да пият вода през студения сезон. Предпочита да замени водата с чай, кафе или горещ шоколад, за да се затопли. Въпреки това, тялото се нуждае от вода за различните метаболитни процеси, които се извършват през цялото време в тялото.
Яжте здравословни мазнини
Включете здравословни мазнини във вашата диета - например студено пресовани растителни масла, сурови ядки, извара и др. Трябва да ядете по-малко въглехидрати и да увеличите количеството мазнини, което ядете през деня. Така с помощта на здравословни мазнини тялото ще изпълнява много добре своята терморегулаторна функция.
Яжте топла храна
През студения сезон тялото трябва да се затопли. Следователно ще ви трябват повече калории. За да помогнете за подобряване на терморегулаторната функция, трябва да ядете топла храна. Готовата храна, билковият чай и топлата вода с лимон са за предпочитане през студения сезон.
Консумирайте млечни продукти
Умерената консумация на кисело мляко, сирене или друг продукт, съдържащ мляко, допринася за изгарянето на телесните мазнини. Трите минерала, които те съдържат (калций, магнезий, фосфор) ускоряват изгарянето на излишните мазнини. Освен това осигурете достатъчно количество протеин, което ще намали чувството на глад.
Използвайте ленено брашно
Лененото брашно е вкусно поради приятния вкус на ядките. Той е богат източник на вещества, необходими на организма през зимата: Омега-3 и Омега-6 мастни киселини, витамини от В-комплекса, калий, цинк, магнезий и антиоксиданти. Всички тези витамини и минерали спомагат за стимулиране на имунната система, увеличават способността за концентрация и също така забавят процеса на стареене.
Лимон, портокал, грейпфрут, червена боровинка, зеле
Именно основните плодове и зеленчуци съдържат най-голямо количество витамин С и се намират през студения сезон. Също така малко количество сушени плодове ще ви помогне да издържите на ниски температури.
Прилагайки тези прости съвети, вие избягвате чувството на глад и желанието да ядете все по-често през студения сезон.