Пригответе се за празниците! Диета за 3-дневната ваканция - Уникална женствена
Пълен ли е декември с екстри, с които не мислите, че ще можете да се справите? Нуждаете се от резервен план, за да се върнете във форма за новогодишната си рокля?
През това време тялото ни свиква да приема висококалорични храни. Диетата ни се променя, защото ядем повече от обикновено и по-разнообразни. Резултатът е угояване в определени области, летаргия, газове, лошо общо състояние и дори здравословни проблеми. Ето защо се нуждаем от план, който да ни върне на водолинията:
Първи ден: отървете се от „лошата“ храна
Откажете се от изяждането на всички екстри, които ви пречат.
Добавете две яйца сутрин
Ако сте извадили яйцата от закуската, ви съветваме да помислите отново. Проучванията показват, че жените, които ядат по 2 яйца всяка сутрин, поглъщат до 300 калории по-малко и губят с 65% повече от жените, които консумират гевреци. Яйцата са идеалното начало на деня, защото са заредени с протеини, така че ви дават чувството за ситост за по-дълъг период от време. Притеснявате се, че ще имате сърдечни проблеми от толкова много яйца? Има добри новини: в края на гореспоменатото проучване никой не е имал висок холестерол или триглицериди, така че можете да ядете яйца безопасно.
На следващия ден: отървете се от летаргията
Диетата през този период може да увеличи нивото на кръвната ни глюкоза и след това да я понижи, така че се случва енергийното ни състояние да се колебае, като винаги има състояние на умора.
Консумирайте цитрусови плодове
Доказано е, че плодовете, богати на витамин С, „зареждат батериите ви“. Минералите помагат на тялото да абсорбира повече енергия, като приема повече желязо от храната, така че имате по-ободрено състояние. Съвет: Яжте по 3 цитрусови плода на ден.
Риба - вашата нова любима храна
Добре известната омега-3 мастна киселина, която съществува в рибените мазнини, е известна с регулирането на нивата на кръвната глюкоза. Моят съвет: яжте риба 2-3 пъти седмично.
Трети ден: премахва състоянието на подуване
Количеството сол в консумираната храна абсорбира вода в тялото, което води до угояване. За да "дефлирате" прочетете внимателно:
Консумирайте повече течности
За да се върнете към нормалното, увеличете приема си с 8 чаши на ден до 10. Тази излишна вода помага на черния дроб и бъбреците да елиминират токсините, получени в резултат на диета с високо съдържание на мазнини.
Насладете се на всяка хапка
Ако ядете бързо, вдишвате въздух с храна, което води до подуване на корема. Вместо това яжте бавно, дъвчете много всяка хапка (това също помага за по-бързото усвояване на храната). Диетолозите показват, че жените, които дъвчат храна поне 20 пъти, приемат до 210 калории по-малко на ден.