Пригодете се след купонджийски вечери - подходящите напитки, закуската за махмурлук и други съвети
Нощта изглеждаше безкрайна. Силна музика прозвуча в ушите, двете кутии цигари бяха измити с множество напитки. Следващите сутрешни болки не закъсняват. Как да станете от леглото и да започнете деня във форма?
Купонът беше страхотен и не ви остави да се приберете в леглото до ранните сутрешни часове. Няколко часа неспокоен сън по-късно отваряте очи и бихте искали да се скриете дълбоко под завивките.
Не всеки е научил уроците си от това и някои хора се връщат назад и назад във водовъртежа, за да знаят по-добре, и след това пият една алкохолна напитка след друга.
Целият ден е изпълнен с проблеми с баланса, остарял и безпощаден вкус на езика и тъпо усещане в главата. Пропуските в паметта относно последната вечер все още са най-малкият проблем.
Как възниква махмурлук?
След консумация на големи количества алкохол, повечето хора изпитват главоболие, гадене и общо чувство на слабост на следващия ден. Но откъде идва махмурлукът?
Хормонът е до голяма степен виновен Вазопресин, който обикновено е там, за да регулира минералния ни баланс. Той обаче се инхибира от алкохола, а бъбреците също отделят повече вода и по този начин повече минерали.
Виновни са сродниците
Особено консумацията на тъмни алкохолни напитки като уиски и червено вино съдържа по-висок процент конгенери от леките алкохоли като водка и бяло вино. Конгенерите са химични съединения, които до голяма степен са отговорни за симптомите на махмурлука.
Освен това при производството на евтин алкохол не се наблягаше много на намаляването на конгенерите, така че по-голям дял на конгенери в евтин алкохол е включен.
В резултат на следващия ден се чувстваме дехидратирани и очукани. Оттам идва добре познатият „жаден“. Но ако искате да се изправите срещу деня въпреки постоянния махмурлук и оловните крака, тогава това е всичко Време е за SOS програмата след купонните вечери.
Станете и задвижете циркулацията си
Колкото и невъзможно да звучи, първото нещо, което трябва да направите, е да станете от леглото! Но не твърде бързо. Първо трябва Седнете спокойно и се протегнете. Това дава шанс на цикъла да се подготви за сериозността на ситуацията, защото следващото нещо е ставането. Когато въртележката бавно се успокои в главата ви, можете да предприемете първите предпазливи стъпки и да започнете мерките за реанимация.
Първо под душа. За да задействате наистина циркулацията си, трябва Редувайки студено и топло за три минути отмийте се. Душ бани с Ароматични добавки като грейпфрут, мента или мандарина събуждат дори най-уморените духове.
Но ставането не винаги успява без голям дискомфорт, така че ако имате време, в най-добрия случай това означава:
Върнете се да спите
Въпреки че не се прибрахте до зори, бяхте напълно буден само след няколко часа сън. Алкохолът и веселите танци имат разрушителен ефект върху нашия REM цикъл.
Така че наваксайте с няколко часа сън, като носите превръзка на очите или затваряте капаците, така че да са непрозрачни.
Пийте много
Така че бръмченето в главата утихва, тялото трябва да бъде снабдено с влагата, която е загубило от алкохола. Затова пийте много.
Почти всичко, което върви с парти, премахва ценната вода от тялото ни. Започва със солените хапки, преминава през потни танци и завършва с различни напитки.
Затова дайте на тялото си това, от което се нуждае най-много след една нощ в салса клуба: вода! Помнете правилото и пийте толкова чаши вода през деня, колкото сте консумирали алкохолни напитки предния ден.
Можете също да си спомните това за вечерта или нощта, когато започнете да консумирате повече от една алкохолна напитка. Пиенето на чаша вода преди лягане вечер също може да ви помогне да намалите махмурлука или да нямате махмурлук през следващия ден. Плодовите сокове и чайове също са полезни за деня на махмурлука, както и соленият доматен сок, който има положителен ефект върху електролитния баланс.
Въздържайте се от алкохол
Не се опитвайте да се отървете от махмурлука с допълнителен алкохол, това само ще влоши нещата! Продължаването на консумацията на алкохолни напитки от предишната вечер е от малка полза, тъй като новодобавеният алкохол влошава неразположението, въпреки че в краткосрочен план настъпва „подобрение“, защото новият алкохол разширява кръвоносните съдове.
Детокс с билкови чайове
успокойте стомаха си, който се бунтува енергично след изключително захарните коктейли. Ако подсладите чая с мед, той също прави чудеса при главоболие и запушен парти нос.
Спортни напитки и млечни шейкове
Спортните напитки са чудесни за връщане на електролитите, паднали по пътя, докато танцувате.
И когато си смесите млечен шейк, състоящ се от банан, малко протеин на прах и горски плодове, вие доставяте на тялото си всички нужни хранителни вещества, за да може да върне всички системи до 100 процента.
Бананите са не само щадящи стомаха, но също така осигуряват бързо достъпни въглехидрати, които поставят мускулите ви под пълна пара за нула време.
Стойте далеч от кафето
Интуитивно изглежда, че чаша кафе е точно това. Всъщност прави точно обратното. Горчивите вещества в кафето са всичко друго, но не и подходящо за успокояване на чувствителен стомах.
Освен това кофеинът има дехидратиращ ефект и точно това искаме да предотвратим сутрин след дълга нощ.
Ако обаче имате не толкова чувствителен стомах и искате да се отървете от главоболието си, все пак можете да опитате.
Ако главоболието все още не изчезва, тогава кафето с парче лимон може да помогне. Кофеинът и витамин С в комбинация имат малко непознат вкус, но облекчават напрежението в главата. Както вече споменахме обаче, чувствителните стомаси трябва да бъдат пощадени.
Компресите и чистият въздух също помагат срещу главоболието
Като алтернатива можете да използвате студени компреси или няколко капки мента върху слепоочието и прогонват болката от челото.
Излезте и там навън. Дългата разходка на чист въздух замъглява главата ви и ви кара да се чувствате добре.
Закуската за махмурлук
Единствената истинска естествена помощ при махмурлук е богати на хранителни вещества и течности Махмурлук закуска, така че електролитният баланс се нормализира. Закуска след прекомерна консумация на алкохол, популярно Махмурлук закуска наречен, трябва да помогне за облекчаване на симптомите.
Лекарят съветва да увеличите приема на течности и да ядете храни, богати на мазнини и протеини. Риба, като ролмоп или маджес, и всъщност всичко кисело трябва да помогне, въпреки че не е доказан особено устойчив ефект.
В момента обаче може да ви хареса Сърдечно и солено. Давай напред и стачка. Защото снощи тялото е загубило важни минерални соли. Опитайте един солена херинга върху пълнозърнест хляб.
По този начин те попълват едновременно нивата на натрий и магнезий. В зависимост от вашия вкус, закуската може да бъде обилна и обилна, като бъркани яйца с шунка, но и месна питка.
Яжте плодове
Алкохолът не само извежда водата от тялото, но и витамините. Възстановете баланса си, като бъркате с цветни плодове и зеленчуци, например с портокали или грейпфрути.
Но също така солената храна като гевреци и зеленчуци като червен пипер бързо попълва липсващите хранителни вещества.
Съвет: предварително приготвяне
Често голямото пробуждане се случва едва около обяд. Ако вече подозирате, че след това ще ви хареса сърдечно, най-добре е да приготвите прилична супа от гулаш и да я държите на студено - защото престояването в кухнята дълго време не е едно от любимите занимания на повечето страдащи от махмурлук.
Не винаги има желание да ядете нещо
Махмурлукът често е толкова доминиращ, че тялото рядко позволява чувство на глад или дори мисли за нещо за ядене. Яденето на въглехидрати, като парче тост, са добър начин за бавно нормализиране на нивата на кръвната захар.
От съществено значение е нивото на кръвната захар да работи отново бързо бързо. Ниските нива на кръвната захар могат да ви направят раздразнителни и уморени. Когато нивата на кръвната захар спаднат, черният дроб реагира чрез превръщане на съхранените въглехидрати в глюкоза.
Поради високата консумация на алкохол, черният дроб не може да изпълни тази задача, защото е зает с детоксикация на тялото. Затова помогнете на тялото си и черния си дроб, като ядете богата на въглехидрати закуска и позволявате на черния дроб да я превърне в глюкоза чрез директен достъп до въглехидратите.
Превенцията е по-добра от лечението
С всички съвети, превенцията все още е най-добрият съвет. Бъдете наясно с консумацията на алкохол, доколкото е възможно за вас. Помислете отново, преди да смесите и съчетаете алкохолни напитки яжте правилно преди да пиете.
Когато имате пълен стомах, абсорбцията на алкохол автоматично се забавя. Отнема много време, докато алкохолът попадне в кръвта.
Ако разлеете нещо или паднете и седнете или застанете отново, моля, приемете това като сериозно предупреждение и спрете да пиете алкохол оттам нататък.
Ако вече не можете да държите чашата, тялото ви вече не може да обработва съдържанието разумно. Попитайте приятел дали можете да останете с него или той да ви извика такси и да ви придружи до дома.
Източници: шоу
- Gisela Allkemper, Heike Herold: Katerfrьhstьck: Рецепти и съвети за сутринта след партито, Coppenrath, 2003, ISBN 3881175946
- Amйlie Graef: За сутринта след: Здравословни неща за закуска с махмурлук (Малкият кухненски приятел), Hцlker Verlag, 2018, ISBN 3881171665
Нашите статии са написани въз основа на добре обосновани научни източници, както и най-новите изследвания по време на писането и редовно се проверяват от експерти. Как работим и как поддържаме нашите статии актуални е описано подробно на тази страница.