Пригодете се с 10 минути тренировка всеки ден - с тънката тренировка!
С тези упражнения вие ще се подготвите за нула време
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Най-късно през пролетта ще си спомним собственото си тяло: годно ли е вече за пролетта? Можете ли да го покажете вече? И най-вече най-важният въпрос: Сам доволен ли си от него? Ако сте отговорили с „не“ на един от въпросите, ще намерите седем упражнения, с които можете да тренирате цялото си тяло, да го приведете във форма и най-вече да го направите силно за всеки десет минути. Ефект: Отслабването е по-лесно и резултатът е тънък силует.
Отслабнете с тънката тренировка: С тези упражнения ще се подготвите с десет минути тренировка всеки ден
Упражнение 1: загрявка
Много хора се изразяват за това и е толкова важно. Бавно раздвижете тялото си. Скачайте на въже, марширувайте на място, направете крик за скачане или още по-красиво: танцувайте на топло! Ефект: Дори когато се затопляте, изгаряте калории и отслабвате по-бързо. На практика!
Упражнение 2: клекове
Застанете краката си малко по-широки от ширината на раменете. Пръстите сочат напред. Сгъвате ръце пред тялото си. Сега притиснете бедрата назад и спуснете задните части с изправен гръб. Преструвайте се, че седите на стол. Спуснете се, докато бедрата ви са успоредни на пода. След това бавно се натиснете отново нагоре.
Това упражнение работи на бедрата, седалището и гърба. Ако искате да отслабнете особено в тези области, имате нужда от това упражнение.
Повторения: 8-10
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки