Придържайте се към диетичния план 5-те диетични саботьори - Снимки - ПОДХОДЯЩИ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Дресинг без мазнини, нискомаслено кисело мляко, лека майонеза - хранителната индустрия предлага все повече продукти с намалено съдържание на мазнини. Те обаче не са с ниско съдържание на калории, тъй като мазнините често се заменят с въглехидрати като захар, които също ви карат. Също фатално: Ако хората с гастрономи смятат, че леките продукти са леки, можете да ядете по-големи количества. Затова: предпочитайте натурално кисело мляко, деликатесна салата или сирене и ги консумирайте съзнателно в по-малки количества.
Тези, които не се хранят редовно бързо, се поддават на малко глад между храненията и прибягват до мазни, сладки пълнители, защото няма нищо здравословно и лесно на работа. В крайна сметка закусвате с повече калории, отколкото всъщност бихте изяли с три основни хранения. Основно правило: Яжте три пъти на ден със здравословна, балансирана диета (особено много зеленчуци) и не закусвайте между тях. По-добре е да консумирате малък бонбон директно като десерт с храната си
Те се предлагат за чипс, млечни продукти, сладолед, сладкиши и други: Големи пакети или специални размери, обикновено свързани с ценова оферта, са изкушаващи и истински диетични саботьори. Преди тридесет години в торба имаше 57 грама гумени мечки, а днес до 500. Между 1959 и 2000 г. съдържанието на картофения чипс се увеличи с 300 процента. Проблемът: след като кофата с пуканки е в къщата, тя ще бъде изядена. Защото кой иска да изхвърли наполовина? Няма повече, ако искате да се придържате към диетичния си план: особено що се отнася до сладкиши и леки закуски, не купувайте повече предварително, това помага да не се поддадете на изкушението.
Ако искате да отслабнете и да се придържате към диетичния си план, трябва да пиете много. Но това зависи от напитките. Водата, билковият чай или силно разредените шприцове са добри в големи количества, защото потискат глада и засилват метаболизма, всичко, което не съдържа много захар. Избягвайте безалкохолни напитки като лимонади, неразредени плодови сокове, млечни шейкове или подсладени студени чайове, защото всички те съдържат много калории и подхранват натрупването на мазнини. Капани за фигури също дебнат в модерното кафене: висококалорични сиропи, ледени шейкове и много пълномаслено мляко превръщат действителното кафе за отслабване в истинска храна за угояване. Единственото изключение: ако искате малко вкус, планирайте сладката напитка в диетата си по отношение на калоричността.
Алкохолът и парти бюфетите са убиецът за някои диети. Така че, ако ви очаква покана, опитайте се да изгорите няколко допълнителни калории чрез упражнения в деня на партито и да се храните напълно със здравословна храна по време на обяд. Избягвайте алкохола на партито, той възпрепятства храненето, стимулира апетита и е с високо съдържание на калории. На шведска маса първо трябва да ядете зеленчуци, салати, постно месо и риба, преди да се втурнете в паста за салата и десерт.