8 йога пози за стегнати гърди
Красиви гърди чрез йога? Да наистина работи! С тези осем йога упражнения.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Сутиен с лицеви опори и сътрудничество. Не винаги са необходими за красива форма на гърдите: С правилните йога упражнения можете да придадете увиснали гърди желания стягащ ефект. Как се прави най-добре? Е, разбира се, ще ви кажем тук.
8 йога пози за стегнати гърди:
1. Револвиран стол
Застанете изправени, краката са успоредни заедно. Свийте коленете си и поставете дупето ниско назад. Ръцете са изпънати нагоре до главата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
След това сгънете ръце пред гърдите и - докато издишвате дълбоко - обърнете горната част на тялото настрани. Вашият ляв външен лакът притиска дясното външно бедро, дясната ви ръка е изпъната нагоре. Поемете няколко пъти дълбоко вдишване и издишване - поне три пъти. С всяко издишване можете да опитате да влезете по-дълбоко в ротацията. Промяна на страницата.
2. Кобра
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
В допълнение към гръдните мускули, кобрата тонизира и областта на раменете и гърба. За целта легнете по корем и подпрете горната част на тялото с ръце. Ръцете са точно под раменете, а задната част на краката и бедрата са леко притиснати в земята. Докато вдишвате дълбоко, изправете ръцете си и повдигнете горната част на тялото. Задръжте тази позиция за около 15-30 секунди.
3. Камила
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Camel Pose предлага твърди гърди, укрепен гръб и енергиен удар. Това йога упражнение се изпълнява на коленете. Поставете краката на ширината на раменете, влезте в задния завой и подпрете ръцете си на гърба на опашната кост. Наклонете се внимателно назад, докато ръцете ви обгърнат глезените.
4. Триъгълник
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За позата на триъгълника направете крачка - насочете предния пръст към предната част, леко завъртете гърба. Наведете се напред с изправени хълбоци и хванете прасеца или глезена с предната си ръка. Горната част на ръката се извива право нагоре. Запазете напрежението, след това сменете страните.
5. Гълъб
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Позата на гълъба започва с кучето, гледащо надолу. Означава: Ръцете и краката ви са успоредни на постелката и изтласкват дъното ви към тавана. Повдигнете единия крак и го поставете така, че пищялът ви да е пред торса. Изпънете задния крак. Издишайте, огънете горната част на тялото и ръцете напред над крака. Поддържайте напрежение и бавно преместете горната част на тялото в правоъгълно положение с изправен гръб.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки