Придържайте се към диетата - най-добрите съвети VidaVida
Ако искате да отслабнете, просто трябва да консумирате по-малко калории, отколкото консумирате. Много лесно! Много по-трудно обаче: придържайте се към диетата! Как успявате да се придържате към диетичен план последователно в свят, където висококалоричните изкушения са повсеместни? С тези 5 съвета ще се научите да казвате „Не“ и да бъдете решени.
Допускат се изключения - от време на време
Обикновено успяваме много добре да се храним по-здравословно и по-малко. Вкусни, нискокалорични рецепти могат лесно да бъдат приготвени, след това сте приятно сити и не пропускате нищо. Докато не минете покрай пекарната на път за работа или количката с кебап пред супермаркета ви приканва да „диетичен грях“ на път за вкъщи. Малък „грях“ не води до диетично бедствие: Ако направите твърде много изключения, няма да отслабнете. Необходимо е да се придържате към диетата!
Затова по-скоро кажете „Не“, когато има сладки или мазни изкушения. Но не винаги е лесно да се каже „не“. Но можете да го научите: Тези 5 малки игри на ума могат да ви улеснят да кажете „не“ следващия път. Така че придържането към диетата при всички случаи се получава. Направете своя безплатен анализ на диетата сега!
Диета: най-добрите съвети, които работят по всяко време и навсякъде
1. Задайте си въпроса: Наистина ли си струва грехът?
Знаете ли прекрасната английска фраза: Веднъж на устните - завинаги на бедрата? Преди да се поддадете на изкушението, запитайте се дали наистина краткото снизхождение, което може да остане „заклещено“ на бедрата ви за цял живот, си заслужава. Наистина ли си струва краткото щастие от вкуса на кремообразната торта, за да не видите успех при отслабване при следващото теглене? Този малък анализ на разходите и ползите може да помогне да направите изкушението по-малко привлекателно и да улесните отказването и спазването на диетата.
2. Почувствайте диетата си от първа ръка
Цифрата на кантара е цел за лоша диета. Следващият път, когато очарователният аромат на currywurst се разнесе около носа ви, нежно и незабележимо хванете вашите предполагаеми проблемни области: Вашата диетична цел е незабавно осезаема в истинския смисъл на думата. Ще запомните, че по-скоро бихте се отървали от рулото на корема, отколкото да го увеличите или бедрата ви не стават по-тънки, ако сега отслабнете. Почувствайте за какво си струва да се придържате към диетата!
3. Визуализирайте диетата си и успеха си
Придържането към диета работи най-добре, когато знаете точно какво се опитвате да направите. Представете си възможно най-конкретно как бихте искали да изглеждате след приемането си. Опитът показва, че членовете на VidaVida, които редовно влизат в личната си зона на VidaVida и въвеждат текущото си тегло под „История на успеха“, имат най-добър успех. След това ще създадем ясна графика на успеха на вашата диета, която ще ви мотивира да останете на топка и ще ви покаже какво вече сте постигнали. Защото можете да се потупате по рамото: Да се радвате на малките успехи, помага да продължите да се биете. Можете да преглеждате графичната си история за успех онлайн, когато пожелаете - в движение на вашия смартфон - или да я извикате в очите си винаги, когато изкушението е изкушаващо.
4. Поддайте се само когато желанието е наистина достатъчно голямо
Всеки, който отслабва при всяко малко изкушение, трудно отслабва в дългосрочен план. Проверете дали искането за изключение от диетата наистина трябва да бъде изпълнено или това е просто краткосрочна, мимолетна идея, която се изпарява веднага щом се сетите за нещо друго. Ако наистина искате да ядете шоколадов сладолед, когато минавате покрай сладоледния салон, но първоначално все пак минавате и скоро забравяте този апетит за сладолед, това беше просто помахано желание. Но ако не можете да извадите сладоледа от главата си цял ден, това е жужещо желание, което отчаяно трябва да бъде изпълнено. Можете да се поддадете на подобни тананикащи желания, стига те да не се използват като причина за спиране на цялата диета. След изключение от диета, обърнете се към диетичния си план VidaVida отново при следващото хранене.
5. Придържайки се към диетата: вашата собствена формула за успех
Формулирайте личната си мантра и я рецитирайте като мантра, когато искате да устоите на изкушението, но има опасност от отслабване. Например „Искам отново да се впиша в любимите си дънки.“, „Този път ще успея да достигна желаното тегло!“ Или „Здравето ми ще ми благодари!“ Без значение какво е това, което ви мотивира към диета, вие формулирате себе си Запишете си изречението „придържайте се към диетата“ и го интернализирайте по такъв начин, че да можете да го кажете няколко пъти в критични ситуации - в ума си или на глас. Съсредоточете се върху вашата мантра за постоянство - разбира се, това звучи глупаво, но помага!
Ясно си кажете, че не човекът, който може да гладува най-добре, ще стане трайно слаб, а човекът, който всъщност може да промени диетата си и така да поддържа диетата си. Ако сте доволни и доволни и отслабнете, вместо да гладувате от една краш диета до друга, имате по-голям шанс да достигнете и поддържате идеалното си тегло в дългосрочен план. Позволете ни да създадем вашия личен хранителен план, който осигурява точно толкова калории, колкото са ви необходими, за да отслабнете и който отговаря на вашите хранителни предпочитания - без дълги забранени списъци и строги правила. Започнете своя безплатен анализ на диетата сега!