Причинява, когато се събудите (твърде) рано
Като психотерапевт вече повече от 35 години мога да придружавам хората по пътя им от лични кризи към повече радост, ентусиазъм и физическо благополучие.
Ако редовно се събуждате рано сутрин, това обикновено идва от твърде ранното лягане. Това означава, че се нуждаете от по-малко сън от очакваното.
Нарушенията на съня са предимно нарушения в дълбокия сън, които са причинени от лекарства, алкохол или неправилна диета. Какво да правите, ако се събудите рано?
Ако се събудите твърде рано сутринта и не можете да заспите, проблем е само ако мислите, че все още не сте спали добре или сте будни и отпуснати, но не знаете какво да правите рано.
Тези, които често се събуждат рано сутринта, обикновено са си лягали твърде рано вечер преди това. Т.е. Тялото и умът се нуждаят от по-малко сън, отколкото мнозина биха искали да осъзнаят. Много често ранното събуждане сутрин се случва в комбинация с проблеми със заспиването и задържането на съня. В тези случаи важат същите причини за ранното сутрешно събуждане, както за затруднено заспиване и затруднено сън през нощта.
Например, ако вие Легнете много рано вечер, т.е. все още нямате необходимото тегло на леглото, тогава ще ви е трудно да заспите, често може да се събудите през нощта и да се събудите рано сутринта. Тогава в никакъв случай няма да се чувствате отпуснати и добре отпочинали, а по-скоро изтощени и очукани. Тъй като почти сутрин сме само в лек сън, през това време сънят ни е много склонен към смущения. Когато наемателят пусне тоалетната над нас, трамвай изкрещи около завой или птици изиграят концерт пред прозореца ни, по-вероятно е да възприемем тези шумове поради лекия си сън и да се събудим по-лесно.
От какъв вид нарушение на съня страдате и кои фази на съня са нарушени (лека, дълбока фаза или фаза на сън) може да се определи в лаборатория за сън. В клиники в много градове има лаборатории за сън. Отиваш там за една-две нощ. През нощта мозъчните ви вълни се записват и сънят ви се следи. По този начин можете надеждно да определите как е нарушен сънят ви и евентуално да предприемете целенасочени мерки.
Адреси на признати лаборатории за сън можете да намерите тук и тук. Лабораториите за сън също са добро място за посещение, ако имате сънна апнея.