Причините за затлъстяването са предимно грешки в диетата и упражненията

Само в много редки случаи затлъстяването е свързана с болестта причина. През повечето време затлъстяването се причинява от лош енергиен баланс. Така засегнатите консумират повече калории с храната, отколкото консумират. Този дисбаланс често се благоприятства от различни наследствени черти.

В случай на наднормено тегло, предразположението никога не е единствената причина, но може да насърчи развитието на мастни натрупвания.

Възможни генетични фактори, влияещи върху затлъстяването

Метаболизъм (индивидуални разлики в използването на хранителните компоненти)
Вкус (напр. Желание за сладка храна)
много рядка генетична аномалия, характеризираща се с липса на ситост

Въпреки това, генетично предразположение, което може да е налице, просто показва тенденция. Затлъстяването се появява само когато засегнатите се хранят неправилно и се упражняват твърде малко по отношение на приема на калории.

Типични хранителни грешки, които се считат за причина за затлъстяването

Консумацията на сладки храни (например сладкиши, безалкохолни напитки като лимонада, кола, студен чай) е твърде голяма.
В диетата има твърде много мазнини (напр. Свинско месо, набраздено с мазнина, пържени храни, пица, запечена със сирене, сметанови сосове, майонеза, чипс).
Между тях се консумират твърде много висококалорични закуски. Засегнатите често губят представа колко всъщност ядат на ден (например шоколадови блокчета по време на почивката, торта от колеги, чипс пред телевизора).
Храната се консумира твърде бързо, посланието за ситост не може да бъде обработено достатъчно бързо от мозъка.
Въпреки чувството за ситост, чинията се яде празна.

Диетата с високо съдържание на мазнини и захар обикновено е нездравословна, тъй като, наред с други неща, насърчава втвърдяването на артериите (артериосклероза), но не води автоматично до затлъстяване. Тъй като тялото създава мастни натрупвания само когато не се нуждае от доставените калории. От друга страна, има недостатъчна консумация поради липса на упражнения.

Изчислението е просто: Колкото повече калории ядете, толкова повече Вашата физическа активност трябва да е по-голяма, за да не напълнеете. Ако прекалите през уикенда, обикновено можете да компенсирате това с два часа упражнения на седмица, например. С всяка допълнителна калория количеството упражнения трябва да се увеличава, за да се избегне затлъстяването. Най-здравословното нещо е балансът между балансирана диета и умерени упражнения. Движението често се пренебрегва не само като хоби.

Липсата на упражнения също е причина за затлъстяването в ежедневието

Движите се твърде малко в нормалното ежедневие (напр. Шофирайте на всяко разстояние в колата и паркирайте директно пред вратата, използвайте асансьора вместо стълбите).
Има много заседнали работни места (особено офисната дейност в сферата на услугите).
Простите домакински дейности все по-често се извършват по електронен път (напр. Миене на чинии, вентилатори вместо метли).
Поведението в свободното време често се променя в хода на живота. С нарастващия стрес от работата и семейството, времето, което много хора прекарват в спорт, намалява.

Други фактори, които благоприятстват затлъстяването

хронична липса на сън
прекомерна консумация на алкохол
Стрес, гняв
внезапно отказване от никотина при бивши пушачи

Лекарствата могат да бъдат причина за леко наднормено тегло или да изострят съществуващите проблеми

Хормонални лекарства (например противозачатъчни хапчета)
Антидепресанти
кортизон
Антидиабетни лекарства
Бета-блокери

Болестите причиняват затлъстяване относително рядко. Те трябва да се разглеждат като причина, ако балансът между приема на калории и консумацията не се е променил значително, но увеличаването на теглото все още е забележимо.