Причини за постоянно натрупване на килограми
Общ преглед
Ако сте започнали да консумирате повече калории от нормалното или драстично сте намалили интензивността или продължителността на упражненията, не трябва да се изненадвате, че сте наддали.
Но какво, ако приемът на калории не се е увеличил и броят на упражненията е същият като преди и продължавате да наддавате? Тогава е време да разгледаме каква може да е причината за постоянното наддаване на тегло.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
- Общ преглед
- Липса на сън
- Прескачане на маси
- антидепресанти
- стрес
- стероиди
- Отказ от пушене
- Стареене
- Проблеми с щитовидната жлеза
- менопауза
- Лекарства, които могат да причинят наддаване на тегло
Липса на сън
Има два аспекта на съня и напълняването. Първият е, че хората, които заспиват късно, консумират повече закуски през нощта, което увеличава приема на калории, който бързо се превръща в мазнини. Вторият аспект включва биохимичния процес, който се основава на лишаването от сън на тялото. Промените в нивата на хормоните повишават апетита и глада и намаляват пълнотата, дори веднага след хранене.
Прескачане на маси
Ако сте склонни да пропускате хранене, може да забавите метаболитната си функция и да отслабнете много по-трудно. Въпреки че очаквате да намалите мастната тъкан на тялото, като пропускате храненията, всъщност можете да създадете дългосрочни медицински проблеми.
Когато пропускате храненията през деня, метаболизмът ви се забавя, за да предотврати гладуването. Трябва да ядете поне 3 основни хранения на ден и е много важно да закусите.
Когато пропуснете закуската, чувството за силен глад се появява по-късно и е възможно да ядете повече през деня. Яжте по-малки ястия, които съдържат питателни и здравословни храни.
антидепресанти
Нещастен страничен ефект на някои антидепресанти е наддаването на тегло. Говорете с Вашия лекар за промяна в плана Ви за лечение, ако забележите, че употребата на антидепресанти е причина за наддаване на тегло. Не променяйте и не спирайте лекарството сами.
Трябва да се отбележи, че някои хора изпитват наддаване на тегло след започване на лечение с антидепресанти, поради простия факт, че се чувстват по-добре, което води до по-висок апетит.
стрес
Когато изискванията на ежедневието станат твърде взискателни, човешкото тяло отделя повече кортизол (хормонът на стреса), който причинява повишен апетит. Хората в стресови ситуации обикновено започват да консумират по-висококалорични храни (особено сладкиши). Секрецията на кортизол и висококалоричните ястия ускоряват натрупването на нежелани килограми.
стероиди
Стероидните противовъзпалителни лекарства, като преднизон, могат да причинят задържане на течности и да увеличат апетита. Тези два фактора допринасят по същество за растежа на мастната тъкан в тялото.
Въпреки че повечето хора, лекувани със стероиди, наддават на тегло, тежестта на този страничен ефект зависи от силата и дозата на лекарството и продължителността на времето, в което се използва. След лечение с тези лекарства, някои хора могат да получат временно преразпределение на мазнините във врата и корема.
Отказ от пушене
Въпреки че решението за отказване от тютюнопушенето е изключително полезно за организма в много отношения, повечето хора, които се отказват от тютюнопушенето, качват около 3,5-5 кг тегло. Това до голяма степен се дължи на факта, че цигарите често се заменят с малки закуски, а липсата на никотин в организма води до намаляване на скоростта на метаболизма.
За да се преборите с необходимостта от нездравословни закуски, опитайте да дъвчете от време на време никотинова дъвка и ако изпитвате нужда да ядете, изберете здравословни храни като моркови и сурови ябълки. За да ускорите метаболизма си, правете няколко упражнения седмично.
Диета за деца с наднормено тегло!
Диета на Аткинс: Ръководство за начинаещи
Първите признаци на менопауза върху кожата: съвети и средства за защита
Стареене
С напредването на възрастта метаболизмът на тялото ви се забавя и това означава, че не можете да ядете толкова много, колкото преди, без да качите килограми. Ако сте над 40 години, забавянето на метаболизма ви е основната причина за натрупване на излишни килограми. Най-добрият начин да се противодейства на това е да се увеличи интензивността и честотата на упражненията, а хранителните правила трябва да бъдат по-строги.
Проблеми с щитовидната жлеза
Хипертиреоидизмът е състояние, което обикновено причинява загуба на тегло поради повишено производство на хормони на щитовидната жлеза. Хипотиреоидизмът има противоположни ефекти и когато щитовидната жлеза забавя секрецията на хормони, увеличаването на теглото е почти винаги един от резултатите.
Ако изпитвате слабост или изтощение, заедно с увеличаване на теглото, е време да поговорите с Вашия лекар, за да проучите функцията на щитовидната жлеза. Необходим е прост кръвен тест, за да се разкрие необходимата информация, ако щитовидната жлеза не работи правилно и по този начин можете да започнете специфично лечение.
менопауза
Възрастта, на която жените навлизат в менопаузата, варира, но като цяло повечето хора изпитват менопауза в средата на живота. Жените, които достигат менопаузата, са по-малко активни, отколкото в младостта си. Стареенето причинява забавяне на метаболизма и хормонални промени, което може да има отрицателни ефекти върху тялото, включително глад, депресия и недостатъчен сън.
Когато жените достигнат менопаузата, нивата на естроген намаляват и настъпват промени във формата на тялото - обикновено около корема и бедрата. Намаляването на нивото на естроген в организма насърчава мастните натрупвания. За да избегнете мазнини по корема, укрепете мускулната си маса в тази област. По този начин ще стимулирате метаболизма си.
Упражненията също помагат да се компенсира загубата на костна маса, свързана с менопаузата. Тайната за поддържане на баланса е комбинация от редовни упражнения, диета, богата на калций и витамин D, и здравословен начин на живот.
Лекарства, които могат да причинят наддаване на тегло
Няколко лекарства, предписани от Вашия лекар, са свързани с увеличаване на теглото. Списъкът включва антипсихотични храни (използвани за лечение на разстройства на настроението, като шизофрения и биполярно разстройство), заедно с лекарства, използвани за лечение на мигрена, гърчове, високо кръвно налягане и диабет. Консултирайте се с Вашия лекар, за да Ви препоръча лекарство, което лекува симптомите Ви, без да нарушава телесното Ви тегло.