Причини за постоянен глад

Има дни, в които дори час след закуска или обилен обяд се чувстваме ужасно гладни. Може да има хормонални причини зад това, така че трябва да сте наясно със следното.

постоянен

Създадено: 20 октомври 2017 г. 10:51 ч
Променено: 11 март 2019 г. 15:18

Твърде много въглехидрати

Какви са последиците от консумацията на твърде малко въглехидрати? Подробности тук.

Консумацията на въглехидрати обаче отдавна е синоним на ситост изобщо няма значение какви въглехидрати ядем. Рафинираните въглехидрати като хляб от бяло брашно и тестени изделия или бял ориз много внезапно повишават нивата на кръвната захар. И когато кръвната ни захар спадне, ние огладняваме и обикновено искаме още повече въглехидрати или сладкиши. За да избегнете това, по-добре е да ядете хляб и тестени изделия от пълнозърнесто брашно или кафяв ориз и вместо традиционните картофи да свикнете със сладки картофи.

Твърде малко протеин

Протеиново сложно хранително вещество, което се усвоява по-дълго. В резултат на това той остава по-дълго в стомаха и задоволява за по-дълъг период от време, поради което струва си да се обърне внимание на факта, че всяко наше основно хранене съдържа протеини. По този начин можем да избегнем глад между храненията и преяждане.