Причини за падане на студ и хрема, профилактика и лечение на здравето и благосъстоянието
По-малко упражнения, отколкото през лятото, по-малко чист въздух и по-малко прясна храна: начинът на живот на много хора през есента не е точно благоприятен за здравето. Имунната система губи своята ефективност и прави тялото податливо на заболявания. В допълнение, студените вируси имат висок сезон през студения сезон.
Ако все още липсва подходящото топло облекло, есенният хрема и настинките са практически неизбежни. Може да се направи много за намаляване на риска чрез предприемане на подходящи превантивни мерки. Ако настинката вече е налице, има различни ефективни лекарства, от които да избирате.
Правилно предотвратявайте настинките през есента
Тъй като температурите падат през есента, количеството течности, които пиете всеки ден, също не трябва да намалява. Здравословният минимум от два литра на ден може да бъде съставен по различен начин. Чаят от бъз и липов цвят помага да се поддържа имунната система. Горещият лимон с мед не само има много добър вкус. Напитката осигурява и много витамин С, който също укрепва имунната система и по този начин предотвратява настинките.
Редуващи се душове също помагат да се поддържа имунната система активна. Те също така стимулират кръвообращението. Температурните разлики между горещата и студената фаза на душа трябва да бъдат много ясно доловими за тялото, така че да се задействат съответните реакции. Самата промяна на различните нива на хладка не е достатъчна. Важно: Ефективният редуващ се душ винаги завършва с фазата на студения душ.
Редовната консумация на пресни плодове и зеленчуци е силна защита срещу настинка. Сред зеленчуците особено се препоръчват зелените, например броколи, брюкселско зеле, зелен фасул и спанак. Що се отнася до плодовете, боровинките оглавяват списъка с плодове, които са особено богати на активни вещества. Преди всичко способността им да улавят свободните радикали прави сините до лилави плодове ценно средство за предотвратяване на настинки.
Въздухът в жилищните помещения оказва голямо влияние върху състоянието и раздразнителността на лигавиците. Сухият въздух за отопление не е полезен за здравето на дихателните пътища. Това може лесно да бъде отстранено чрез поставяне на съд с вода върху радиатора. Когато проветрявате през есента и зимата, за здравето на вашето здраве важи следната максима: По-добре кратко и интензивно, отколкото дълго и половинчато. Кратък спад на температурата е лесно да се справи с тялото. Постоянните течения, от друга страна, увеличават риска от настинка.
Есенният студ е тук. Какво да правя?
Ако настинката или хремата вече съществуват, се поставят под въпрос различни помощни средства, които могат да бъдат закупени евтино в аптеката на магазина. За да разхлабите слузта, можете да вдишвате - или със специален инхалатор, или над купа с гореща вода и кърпа над главата си. Средства като Бронхофортон могат да се използват с добър отхрачващ ефект не само за вдишване, но и за триене на гърдите.
За да облекчите дразненето на кашлица или дискомфорт, причинени от раздразнено гърло и гърло, препоръчваме разтваряне на таблетки за смучене в гърлото, капки за кашлица или таблетки за гърло. Ако това е грипоподобен ефект с придружаваща треска, антипиретични болкоуспокояващи като парацетамол или ибупрофен могат да помогнат. Спортните дейности трябва да бъдат почивани по време на настинка. Много почивка и сън са полезни. Релаксиращите студени бани също допринасят за бързото възстановяване.
Информация: Връзките, маркирани със звездичка (*) или с обозначението „партньорска връзка“, са така наречените партньорски връзки. Повече информация: Какво представляват партньорските връзки?