Причини за неспазване на диетата "Дюкан"

Със сигурност сте запознати с известната диета „Dukan“, която успя да предизвика хаос в диетичния свят и която беше изключително популярна сред международното население.

неспазване

Създадена от диетолога "Pierre Dukan", тази диета по същество се основава на диета с високо съдържание на протеини, и това чрез насърчаване на доста голяма консумация на елементи, богати на протеини, като месо, птици, яйца и т.н. Този метод се състои от 4 фази:

  • Фаза на атака: много кратка, насърчава незабавна загуба на тегло чрез изключителната консумация на 72 чисти протеина. Тези протеини карат тялото да прочиства повече от запасите си, което води до доста значителна и бърза загуба на тегло.
  • Круизна фаза: в допълнение към 72 протеина, ние добавяме 28 зеленчука и започваме да се редуваме. Той задава определен ритъм и помага за постигането на това, което се нарича "правилното тегло".
  • Фаза на консолидация: тази фаза обявява връщане към разнообразна диета и се състои в постепенно въвеждане на определени храни като пълнозърнест хляб, сирене, плодове и др По време на тази фаза всеки четвъртък трябва да бъде посветен изцяло на протеиновата диета.
  • Фаза на стабилизиране: това е последната фаза! Състои се от приемане на определени мерки през целия ви живот: запазване на PP (чист протеин) в четвъртък, прием на 3 супени лъжици овесени трици на ден, установяване на рутина от 20 минути ежедневно ходене и отказ от използване на асансьори.