Причини за наднорменото тегло; Болка в шията - Без болка - в областта на врата, гърба, раменете; на
Наднорменото тегло увеличава риска от много заболявания и заболявания. Болката във врата е една от тях. Но те могат да бъдат обучени далеч. В тази статия ще ви кажа как да направите това. Също така ще научите как най-добре да промените диетата си, за да отслабнете трайно.
„Да седиш пред бюрото си 8 часа и след това да се мотаеш на дивана не е подходяща за вида поза.“
В случай на много хронични заболявания и болка, „наднорменото тегло“ (затлъстяване) се появява в списъка с причини. Това често е оправдано, понякога научно доказано, но в някои случаи не. Болката в шията може да е резултат от наднормено тегло или да бъдат подсилени.
В медицината индексът на телесна маса (ИТМ) се използва за определяне на затлъстяването. ИТМ се изчислява от височината и теглото (тегло/кг, разделено на височина/м на квадрат). След това резултатът е свързан с възрастта и пола. От ИТМ от 30 диагнозата е затлъстяване. Това има оправдана критика. ИТМ не предоставя никаква информация за това от какво тегло се състои, мазнини или мускулна маса.
Където мазнините са се натрупали също играят важна роля за здравето: разпределени ли са по цялото тяло или главно в коремната област? Диагнозата затлъстяване в крайна сметка може да бъде поставена само чрез цялостен поглед върху тялото.
Какво е затлъстяването?
Затлъстяването е медицинският термин за болестно наднормено тегло, затлъстяване. Официално се говори за затлъстяване с ИТМ (индекс на телесна маса) над 30. Самото затлъстяване след това се разделя на три степени на тежест. Затлъстяването почти винаги води до други заболявания, като диабет тип 2, сърдечни заболявания или заболявания на съединителната и поддържащата тъкан.
Как се появява болката във врата, когато имате наднормено тегло?
Дали болката във врата дори е проблем със затлъстяването? Много тегло означава голямо натоварване на съединителната и поддържащата тъкан. Особено засегнати са връзковите и хрущялните структури на ставите. В съответствие с гравитацията, долните крайници носят по-голямата част от товара.
Препоръка за лично четене от мен: „Най-накрая без болка във врата“ *
Над 1000 посетители на моя уебсайт вече са поръчали тази книга.Преглед на Amazon »
Можете да намерите повече съвети за книги тук
Например, може да се дължи на Болки в ставите в коленете има определени Поведения също да Болка във врата да води. За да избегнат болка в коляното, засегнатите приемат (едностранно) облекчаващи пози или се движат по-малко. Това може да доведе до постоянно напрежение в мускулите точно във врата. Мускулите се втвърдяват за по-дълъг период от време и в най-лошия случай се развива хронична болка във врата.
Заседнал начин на живот поради затлъстяване
Друг аспект е общият заседнал начин на живот. Често пъти хората с наднормено тегло са склонни да спортуват по-малко. Освен това има предимно заседнали дейности на работното място или в свободното време. Срамът за размера на собственото ви тяло често е причина да избягвате спортни дейности. Това води до опасен порочен кръг. Без адекватно развита мускулна тъкан костните и ставните структури нямат подкрепа. Появяват се релефни пози, лоши пози и липса на упражнения. В резултат на това болката във врата може да се появи отново.
Подходящо упражнение при болки във врата
Болката във врата може да бъде обучена, както вече беше установено в много проучвания. Предимството е в същото време, че физическата активност е свързана с повишен разход на енергия. Най-малко 2500 допълнителни калории трябва да се изгарят на седмица, за да се намали значително телесното тегло. Препоръчват се поне четири до пет часа физическа активност на седмица. Кое движение е избрано зависи от вашите собствени предпочитания и физическо състояние. Спортовете за издръжливост като скандинавско ходене, туризъм или колоездене са много подходящи за хора с наднормено тегло и болки във врата.
Още повече движение може лесно да се интегрира в ежедневието, например чрез изминаване на по-малки разстояния с колело или пеша. Колата трябва да спира по-често. Освен това вместо асансьора трябва да се използват стълбите. Възможностите са много. Изключително важно е мерките срещу затлъстяването и болката във врата да се променят в дългосрочен план и да се изоставят неблагоприятните навици.
Хората с наднормено тегло се чувстват по-болезнени
Погледът върху възприемането на болката, свързан с наднорменото тегло, също си струва да се спомене. През 2011 г. Европейският конгрес за болка представи резултатите от своите проучвания относно възприемането на болката (интензивността на болката) като функция от теглото. Те показаха това Наднорменото тегло насърчава чувствителността към болката и възпалителните процеси. Освен това хората с наднормено тегло са по-податливи на артрит, мигрена и оплаквания на опорно-двигателния апарат. В този контекст беше установено също, че хората с наднормено тегло са по-склонни да се оплакват от болки в краката и ходилата.
Промяна на диетата за безболезнена шия
С тази страхотна възглавница за врата ми минимизирах болката във врата след сън.
Купих над 5000 мои читатели.
Oeko-Tex сертифициран и антиалергичен. Вижте в Amazon »
Хората с наднормено тегло са по-склонни да страдат от болки в гърба, болки във врата и дискови хернии. Докато стои изправен, гръбначният стълб носи тежестта, така че гръбначният стълб естествено трябва да носи повече при хора с наднормено тегло. Това може да доведе до леки наранявания и дегенерация. Но какъв е най-добрият начин да се отървете от излишните килограми за облекчаване на болки във врата и други заболявания?
Важно е да промените диетата си в дългосрочен план заедно с редовната физическа активност. Диетата трябва да е с ниско съдържание на мазнини и калории, както и с високо съдържание на фибри и нишесте. Пресните плодове и зеленчуци, както и пълнозърнестите продукти трябва да бъдат редовно в менюто. На ден трябва да се пият около два литра. Най-добрите начини за отслабване са водата и неподсладеният чай. След постигане на желаното тегло е важно да се поддържа здравословна диета в дългосрочен план, за да се предотврати йо-йо ефектът и повторната поява на болки във врата.
Междупрешленните дискове абсолютно се нуждаят от достатъчно вода
Често се наблюдават болки във врата и скованост. Това трябва да се вземе на сериозно, тъй като може да е първият признак на прогресивна загуба на течност от междупрешленните дискове. Без лечение междупрешленните дискове могат да се дегенерират. Когато тялото се дехидратира, това става и междупрешленните дискове. Ето защо е важно да осигурите на тялото достатъчно вода, тъй като това гарантира, че междупрешленните дискове получават достатъчно течност и хранителни вещества.
Ако се пие твърде малко, междупрешленните дискове се свиват и налягането върху околните нервни пътища се увеличава. Нервите се дразнят или дори прищипват, така че те губят своята функционалност. Това води до болка. Поради това трябва да се пият два литра дневно, за да се предотврати липсата на течност в междупрешленните дискове.
Ако болката във врата продължава повече от седмица, не трябва да се страхувате да посетите Вашия лекар. Защото тогава е по-добре, отколкото да приемате хапчета за болка, да намерите спусъка за болката във врата и да я лекувате. Хроничната болка може да се развие от продължителна болка. За да разрешите това отново, може да бъде много досадно.
Твърде голямото телесно тегло натоварва гръбнака и ставите и те са излишно стресирани. Не само болката във врата и много други оплаквания, но и ранните признаци на износване са често срещани последици. Но най-вече със здравословна диета и физически упражнения може да се постигне нормално тегло и качеството на живот значително да се подобри. В крайна сметка намаляването на теглото е от полза за цялостното ви здраве, тъй като намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет например.
Основната ми работа е като ИТ експерт в издателство за детски списания, частен щастлив баща на две страхотни дъщери и тук оператор на уебсайт, на който докладвам за ежедневната борба с болките в шията и гърба ми. През последните няколко години ми се наложи да понасям много проблеми с тялото си, но работейки интензивно по темата успях да изградя много знания, които за съжаление повечето лекари не можаха да ми предложат.
В крайна сметка успях максимално да прогоня болката от живота си. За да помогна на други страдащи, давам изчерпателен медицински преглед и моя опит с много видове болки и препоръчвам много книги или продукти, които са ми помогнали в борбата с болката. Можете да намерите повече информация за мен и моя опит на моята страница „За мен“. И ако имате нужда от съвет относно болката във врата, не се колебайте да ми пишете тук.
Вие сте на моя уебсайт, защото ви боли. Аз също страдах от него няколко години, бягах от лекар до терапевт ... всичко без траен успех. С много инициатива разбрах за себе си как мога не само да се боря с болката, но и как дори не я получавам.
Болките в шията и главоболието от напрежение вече не са всекидневен проблем. Тук ще ви покажа как можете да си помогнете и вие.