ПРИЧИНИ И ЛЕЧЕНИЯ ЗА ЗАГРЕВАНЕ - Клиника ROUA

Запекът може да повлияе на ежедневието ни

Ако се чувствате неудобно и подуто, запекът вероятно е виновен.

Като цяло дискомфортът е добър показател, но ако сте преминали от ежедневно излизане до тоалетната до по-малко от три на седмица, това е почти сигурен знак, че страдате от запек.

Симптомите включват:

твърди и количествено намалени седалки;
гадене, повръщане;
главоболие, виене на свят;
хемороиди;
физическа и/или психическа астения;
безсъние.

Запекът може да има много причини, от недостатъчно количество фибри в диетата или недостатъчен прием на течности до излишно злоупотреба с желязо или лаксативи. Може да се появи и като страничен ефект от медикаментозно лечение или липса на упражнения, но също и в резултат на игнориране на необходимостта да се ходи до тоалетна.

Съществуват и редица храносмилателни разстройства, които могат да доведат до запек. Те включват:

колит;
рак на дебелото черво;
дивертикулит;
исхемия (намален приток на кръв към дебелото черво);
синдром на раздразнените черва;
болест на Крон.

Към тях се добавят редица неврологични, метаболитни и ендокринни дисфункции или системни нарушения, които включват храносмилателните органи.

Как можем да се отървем от запек

Ако не е причинено от друго състояние, в този случай Вашият лекар ще предпише конкретното лечение, най-безопасният начин да се отървете от запек е да промените начина си на живот.

Добавете фибри към ежедневната си диета. Опитайте се да намалите консумацията на храни с ниско съдържание на фибри, като сирене или месо. Ежедневната диета на възрастен трябва да включва около 25 грама фибри.

Храни, които съдържат фибри:

бобови растения (боб, грах, леща и др.);
небелени пшенични зърна;
пълнозърнест хляб или ръжено брашно;
пресни плодове;
сушени плодове (сливи, кайсии, смокини и др.);
зеленчуците

Не забравяйте за течностите. Независимо дали предпочитате плодов сок или вода, повечето лекари препоръчват да пиете шест до осем чаши течност на ден, за да предотвратите запек.

Избягвайте лаксативи. Използвате ли лаксативи за стимулиране на изпражненията? Бъди много внимателен. Този навик може да засегне дебелото черво. Някои вещества в съдържанието на слабително средство понижават нивото на калий, елемент с основна роля в свиването на гладкомускулните влакна, което причинява прочистване.

Размърдай се. Упражнението стимулира дебелото черво и предотвратява запек.

Обърнете внимание на количеството консумирано желязо. Желязото е важен елемент за правилното функциониране на тялото, особено за жените, но излишъкът от желязо може да доведе до запек.

Обърнете внимание на лекарствата, които приемате. Някои лекарства могат да предизвикат запек като страничен ефект. Те включват редица лекарства, използвани за лечение на високо кръвно налягане, някои антипсихотици или дори някои антихистамини или лекарства, използвани за облекчаване на болката. Ако забележите, че запекът е възникнал в резултат на медикаментозно лечение, консултирайте се с Вашия лекар, който може да препоръча алтернативно лечение.

Консултирайте се с Вашия лекар. Ако имате балансирана диета и не използвате лекарства или добавки, които могат да предизвикат запек и въпреки това имате проблеми, консултирайте се с лекар. Той може да препоръча серия от тестове и изследвания, които могат да определят причината за запека, след което ще препоръча подходящото лечение.