Какъв вид движение може да бъде; дебел; отслабнете

От месец се движа активно (има, когато бягам, бързо ходене, гимнастика, стъпка) по 1 час всеки ден. Аз също ям по-малко (около 1600 ккал) Но този месец досега съм загубил само 2 кг и е обичайно да има мускулна треска, може и да не е свързано с това, но искам да отслабна и да не кача мускули.

може

искате да отслабнете и да не качите мускули, а? не вашата мускулна маса определя значителната част от енергията, която използвате?

и сте написали това, сякаш можете да качите мускули, докато отслабвате, генетично чудо.

изисква се обучение/движение/енергия. все още не е загуба на тегло!

тогава ако всеки ден имате недостиг на енергия, т.е. ядете толкова много, че не покривате "енергийните разходи" на живота си, тогава ще загубите мазнини, което е резерв.