Причини да се ядат редовно мазни плодове - Здравна доза
Мазните плодове са много хранителни и лесни за закупуване. По този начин почти всеки може да ги консумира. Тъй като сте толкова малки, можете да ги вземете със себе си навсякъде, което е идеалният избор за малка закуска, където и да се намирате.
Дълго време повечето хора се двоумеха да ядат мазни плодове, защото са богати на калории и мазнини. Освен това, тъй като сме толкова малки и вкусни, ние сме склонни да ги консумираме компулсивно. Не се случи същото при вас: започвате ли да ядете фъстъци и не можете да спрете? Разбира се, излишъкът обаче не се препоръчва има много причини да ядете мазни плодове умерено.
Маслодайните семена утоляват глада, но имат и много ползи за здравето, които не бива да се пренебрегват. Но не всички имат еднакви ефекти. Всеки от тях има своите предимства, които трябва да вземете предвид, когато ги добавяте към вашата диета.
Разберете по-долу основните причини за яденето на мазни плодове, като се вземат предвид отделните предимства, които всеки от тях предлага. По този начин няма да ви омръзне да консумирате едни и същи закуски, но ще знаете как да ги сгънете според вашите нужди.
Причини за ядене на мазни плодове
Орехи при хронична болка
Орехите са богати на Омега 3 мастни киселини, които имат противовъзпалително действие. Затова тези плодове се препоръчват за хора, страдащи от хронична болка, болки в ставите или мигрена.
Освен това орехите съдържат голямо количество антиоксиданти, забавяйки процеса на стареене и предотвратявайки увреждането на клетките. Всички споменати ползи помагат за борба с проблемите на костната и мускулната система.
Бадеми за подобряване на кръвообращението
Бадемите се препоръчват за хора с диабет. Те естествено балансират производството на инсулин, помагайки за регулиране на кръвната захар.
едновременно, антиоксидантите и мононенаситените мазнини намаляват нивата на холестерола. Както добре знаем, високият холестерол и хипергликемията затрудняват циркулацията на кръвта. По този начин могат да възникнат различни усложнения, от синдром на неспокойните крака до по-сериозни състояния, като инфаркт на миокарда или инсулт.
освен това, бадемите имат високо съдържание на фибри. Това хранително вещество е необходимо за елиминирането на вредни елементи от тялото, като мазнини без хранителна стойност, които угояват.
Ядки кашу за мозъчна дейност
Както вече споменахме, има много причини да ядете мазни плодове. Много от тях са свързани с богатото съдържание на витамини и минерали, което е вярно например за ядките кашу. Те се отличават с високо ниво на желязо, което допринася за оксигенацията на мозъка. Липсата на желязо причинява трудности при концентрирането и запазването на информацията.
Освен желязо, лешниците или кашуто съдържат магнезий и цинк, два основни минерала за имунната система. Ако имате силен имунитет, можете да предотвратите преждевременно стареене, защото паметта се влошава по-трудно с времето. Разбира се, паметта е жизненоважна, поради което е важно да я защитим.
Шам фъстък, за да ви поддържа във форма
От всички мазни плодове, шам-фъстъците имат най-малък брой калории. Освен това, тъй като има черупка, трябва да я ядем по-бавно. По този начин стомахът има повече време да разпознае присъствието си и чувството за ситост настъпва по-бързо.
Шамфъстъкът съдържа щедра доза витамин Е, важен антиоксидант. Освен това този плод е отличен източник на калий, елемент, който укрепва нервната и мускулната система.
В същото време шам-фъстъците подобряват храносмилането, улеснявайки отслабването.
Колко мазни плодове трябва да ядем?
Както може би сте чели, има много причини да ядете мазни плодове. Но те наистина са източник на въглехидрати. Всички знаем, че въпреки че са необходими за организма, въглехидратите трябва да се консумират в адекватни количества. Ако не консумирате енергията, получена от храната, тя се превръща в мазнини.
Предвид горното е ясно, че трябва да обърнете внимание на количеството въглехидрати, което консумирате. Средната препоръчителна доза е 30 g на ден, разпределена между всички основни хранения за деня.
Но не трябва да забравяме, че всеки човек има различно тяло. Гореспоменатото количество може да бъде само отправна точка, но в крайна сметка трябва да се ръководите от собственото си тяло.
Най-добрият показател е скалата. Ако напълнеете, след като започнете да ядете маслодайни семена, би било по-добре да намалите консумираното количество.
Мазните плодове са много хранителни и лесни за закупуване. Почти всеки може да ги консумира. Тъй като сте толкова малки, можете да ги вземете със себе си навсякъде, което е идеалният избор за малка закуска, където и да се намирате.