Причина за самота или симптом на депресия Clinicum Alpinum AG
Много от нас се чувстват самотни, не обичани, оставени сами или изключени от живота веднъж или няколко пъти в живота си. Проучване на Швейцарската обсерватория през 2012 г. стигна до заключението, че около една трета от всички хора в Швейцария понякога се чувстват самотни. Почти 5% дори страдат често или много често от чувството си на самота. Дори самотата да се чувства изключително болезнена и може да има сериозни последици, самотата е изключително важен сигнал за нас, хората. Предупреждава ни, когато загубим контакт с други хора и ни моли да предприемем действия.
Какво така или иначе е самотата?
Често самотата се бърка с това да си сам. Много хора вярват, че след като сте сами, се чувствате самотни. Да бъдеш сам обаче не води непременно до чувство на самота. Докато самотата е чувството, че хората не избират доброволно, самотата може да бъде съзнателен избор и се основава на доброволността. Самотата означава социална изолация, която произтича от самия него. Не присъствието или отсъствието на други хора, а субективно възприеманата липса на внимание и признателност от други хора определя самотата. Чувството на самота може да възникне и в присъствието на други хора. Самотата често е резултат от собственото недоволство от самия себе си и/или съществуващите взаимоотношения. Самотата може да се появи на всяка възраст и във всяка житейска ситуация. Той може просто да съществува или да се разглежда като възможен симптом на психично заболяване като депресия.
Така че самотата не е нито болест, нито диагноза, просто чувството, че не принадлежиш. Към днешна дата няма статистическа стойност, извън която някой да е самотен.
Как възниква самотата?
Няма причина човек да се чувства самотен. Изглежда има няколко фактора, които насърчават самотата в живота ни.
- Големи промени
Често се чувстваме самотни, когато се случи голяма промяна в живота, като например преместване на къща, смяна на работа или загуба на някой от близките ни. - Възраст
Друга причина е възрастта.С нарастването на възрастта - поради социални и здравни фактори - рискът да станете самотни се увеличава. Например вашият партньор в живота умира, приятелствата се прекъсват, собствените ви деца се преместват в чужбина или имат твърде много общо със собствения си живот. Освен това, поради физически увреждания и ограничена подвижност, често е по-трудно да се поддържат и поддържат социални контакти. - Урбанизация и дигитализация
По-младите хора също са все по-засегнати от самотата. Причините за това са тенденциите в нашето съвременно общество, а именно урбанизацията и все по-широкото използване на „социалните” медии. Така наречената дигитализация не е сближила хората, но е довела до това, че нашият социален обмен се осъществява главно в цифрови комуникационни канали и по този начин с голямо разстояние. От една страна, това може да доведе до това, че нашите междуличностни отношения стават по-малко устойчиви и стабилни. От друга страна, това може да доведе до увеличаване на недоволството, самотата и/или депресията. - стрес в работата
Промените в света на работата също дават друго обяснение за самотата. Налягането на работното място се увеличава непрекъснато. В резултат на това се прибирате вечерта изтощени и имате все по-малко енергия и време да култивирате отношенията си и да участвате в социален обмен. - Отклонение от социалните норми
Освен това човек може да се чувства самотен, ако се отклонява от социалните норми и е различен от по-голямата част от обществото. Добре известни примери за това са хомосексуалността или наднорменото тегло. Особено опасно става, когато различността е свързана с риска от дискриминация.
Ранни предупредителни знаци - Как да разбера дали самотата ми ме разболява?
Усещането за самота често се предшества от следните мисли: „Не съм свързан с другите“, „Различен съм от другите“ или „Нямам дом“. На емоционално ниво има чувство на отхвърляне, изключване, неразбиране, разочарование, нараняване, но също така и страх да не бъдете нужни или да не станете безполезни. Много от засегнатите възприемат придружаващите телесни реакции към самотата като неспецифични, спазми или изкривени. Физическите симптоми като напрежение, нервност, несигурност, безпокойство, учестен пулс, тревожност, замаяност или нарушения на съня са често срещани (Депресия и нарушения на съня). Изглежда, че не само информираността за тялото, но и информираността за другите често е изкривена. Предложенията за връзки се пренебрегват, а други често се възприемат като щастлива и свързана група, дори когато случаят не е такъв.
Веднага щом осъзнаете, че правите всичко възможно, за да избегнете чувството на самота, алармените камбани трябва да звучат. Пример за това е установяването на повърхностни връзки или приятелства в Интернет. Такива типични поведения, с които човек не признава, че е самотен, са контрапродуктивни. Вие не общувате с вашия партньор, близки приятели или членове на семейството, така че те да не могат да реагират по съответния начин. Това от своя страна води до предположението, че изглежда никой не чувства колко зле се чувства в действителност. Кара ви да се чувствате разочаровани, да потъвате в самосъжаление и самооценяване. Последващите чувства, които могат да възникнат от това, са тъга, срам, омраза към себе си или дори самоубийство.
Какви са ефектите от самотата?
За нас, хората, самотата е едновременно заплашително и стресиращо преживяване и може да бъде също толкова болезнено, колкото и физическо заболяване. Самотата има изключително негативен ефект върху качеството на живот и често има последици за здравето. Усещането за самота - ако се чувстваме в милостта му - води до стрес на физическо ниво и следователно е основен рисков фактор за физически (напр. Сърдечно-съдови заболявания, рак, инсулт) и психични заболявания (напр. Депресия, Тревожни разстройства, нарушения на съня). Шокиращо, проучванията дори показват, че самотните хора умират по-рано от не-самотните.
Кое дойде първо: самота или депресия?
Депресията се характеризира, наред с други неща, с факта, че тя ограничава възможностите за контакт с други хора и следователно може да насърчава чувството на самота. Настоящите изследвания обаче показват, че психичните заболявания като депресията могат да бъдат не само причина, но и резултат от самотата. Тъй като депресията и самотата могат взаимно да си влияят, възниква порочен кръг, от който засегнатите вече не могат сами да се ориентират и се нуждаят от професионална подкрепа, за да могат да прекратят взаимодействието
Независимо дали самотата е отключила депресията или обратно: нивото на страдание е високо, както при депресия, така и при самота. Поради взаимодействието между самотата и депресията, нашата основна грижа е да разгледаме въпроса за самотата като важен фактор в нашето лечение на депресията. Ние разглеждаме самотата едновременно като причина и един от многото възможни симптоми на депресия.
На автора
Фабиан Мюлер е учил психология в Цюрих и е завършил магистърска степен по клинична психология. В момента психологът завършва допълнително обучение по „Психотерапия с когнитивно-поведенчески и междуличностен фокус“ в Института Клаус Грау в Цюрих. По време на следването си е работил в лабораторията за сън Fluntern в Цюрих. След дипломирането си работи в клиниката в Санкт Пирминсберг в Пфаферс, където работи като психолог в отделението в отделението за отбиване и координатор на стажа в областта на психологията. Психологът работи за нас в Clinicum Alpinum от март 2019 г.