Прибл. 20 000 стъпки на ден твърде много?
Здравейте всички. Погуглих малко дали около 20 000 стъпки на ден е твърде много, но намерих само нещо над 10 000. Имам много активна работа и работя 6 дни в седмицата. От любопитство изтеглих приложение, за да видя колко много правя. Понякога е 17 000 по 21 000 ... така че въпросът е дали предприемането на 10 000 стъпки е нездравословно? Благодаря:)
9 отговора
Не бих казал Помислете за това: Ако напр. Ако приемем, че средната дължина на крака е 80 см, това съответства на 20 000 стъпки
16 км маршрут. Не е малко, но вероятно е добре. Някой, който джогира всеки ден, може да тича повече, включително работата си.
Може да бъде интересно дали все още носите допълнително тегло (багаж, стоки и т.н.) - това разбира се допълнително натоварва ставите и може да ги претовари.
Упражнение = Спортът никога не е лош или нездравословен за тялото, освен ако на следващия ден не спечелите 50 000 от дивана, но тъй като това е обичайното ви ежедневие, дори е много добре за тялото ви да се движите
Изминавам 30 000 стъпала всеки ден без неделя. Трябва да обърнете внимание на добрите обувки и диетата с протеини и въглехидрати за мускулите и сърцето. Определено е добре да предприемете толкова много стъпки, а също така ви поддържа във форма, стройна и насърчава имунната система и вашето здраве. Би било нездравословно, ако не ядете достатъчно с толкова много стъпки, защото след това тялото ще започне да губи мускули вместо мазнини, тъй като мускулите консумират повече калории от мазнините. Винаги трябва да се помни, че сърцето също е мускул.
30 000 стъпки ахаха, още един изключителен талант при поискване;)
Нездравословно е да се мисли за това, предците от каменната ера лесно се джогират по 70 км на ден, днес сме омекотени, а от друга страна никой от първобитните хора не е умрял с естествена смърт, няма ясен отговор.
защо това да е нездравословно? Много упражнения са добри.
подобни въпроси
Колко взимате от това, на което бягате 10 000 или 20 000 стъпки ?
В момента правя 20 000 до 30 000 стъпки или дори повече на ден. Може ли това да стане нездравословно в дългосрочен план? Например, често спите 12 часа в почивни дни. Може ли това да се отдаде на изтощение от твърде много ходене?
Въпросът е малко странен сега. На 12 години съм и правя над 10 000 стъпки почти всеки ден (най-вече около 13 000).
Зададох няколко въпроса и навсякъде в интернет пише, че правите средно 6000 стъпки, което е здравословно
(Сега не съм от най-слабите, но в момента ям 2 пъти на ден)
просто от любопитство. Така че предприемам ли твърде много стъпки? 😅
На 19 години съм и тежа около 65 кг. Ходя често на разходки и се опитвам да правя по 10 000 стъпки всеки ден
Имам приложение за крачкомер, което показва изгорените калории за брой стъпки (напр. 565,6 калории за 20 037 стъпки).
Въпросът ми: трябва ли да добавям тези изгорени калории към основния си метаболизъм, за да определя общата ми калория? Това би ми изглеждало много малко, защото 20 000+ стъпки не са непременно малко, ако приемете препоръка от около 10 000 стъпки на ден.
За мен: Аз съм w, висок 174 cm, тежа 54 kg и бягам средно от 20 000 до 30 000 стъпки на ден.
Благодаря ви предварително, бисквитка
Здравейте, правя около 20 000 стъпки всеки ден, понякога повече, понякога по-малко, допълнителни 2 часа футбол и исках да попитам помага ли да поддържам форма и дали живея спортно
На всички с постоянно активиран крачкомер. На мобилния телефон или спортния часовник или нещо подобно. Бих се интересувал дали средно 16 000 на ден наистина ходя повече от другите. Тъй като 10 000 е препоръчителната дневна сума. Интересува ме дали другите хора изобщо могат да го правят
Какво се случва, ако бягате 7 км всеки ден? Започнах да ходя постоянно и да вървя по 10 000 стъпки всеки ден. Какво се насърчава, само мускулите на краката или също така насърчава коремните мускули? Тийн съм
Ще намалее ли шансът за рак и болести и т.н.
Доста често съм у дома по цял ден, но правя силови тренировки 5 пъти седмично.
И когато седя, просто седя на топка за упражнения. Топката за упражнения компенсира няколкото стъпки?
Аз съм на 18 и с нормално тегло.
Наистина беше чисто любопитство, защото един приятел ми разказа за това и аз исках да видя какво е това .
Има ли смисъл, ако например правите „само“ една тренировка на ден, която все пак очаквате да получите 10 000 стъпки, ако обикновено ходите редовно на джогинг и достигате до 10 000 стъпки ?
Така че бихте направили и двете?
Или 10 000 стъпки са повече насоки за хора, които иначе може да не се движат много ?