При кетоза - но наддаване на тегло - теми за начинаещи - LowCarbForum - здравословно отслабване, здравословна храна
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
В момента опитвам отново с аткинс. ям основно месо и риба, малко наденица. Що се отнася до сиренето, взимам моцарела от време на време, почти съм отменил други видове в момента, те вероятно не са за мен.
други млечни продукти: само малко сметана в кафето или понякога (което рядко ям) с размахване.
Пекох хляб, но с изключение на 2 филийки (станаха МНОГО плоски и тесни)
на нас оставям и това.
сутрин обикновено ям в момента 5-6 бразилски ядки. о да: с месо или риба (вечеря) Обикновено приемам маруля с листа (дресинг с оцет и масло), а понякога и броколи.
пия отново 2 чаши кафе сутрин, иначе има много зелен чай през деня и иначе минераликс.
шоуто на кетостикс: лесно 40.
везните показват: след бърза загуба от около 2 кг, сега бавно УВЕЛИЧАВАНЕ, приблизително 1 килограм повече всеки ден! отслабването ми отново е почти балансирано.
Моят въпрос: Някой друг изпитвал ли е това: диета, съответстваща на Аткинс (всъщност фаза 1 с от време на време нещо от фаза 2 като зеленчуци), при кетоза - и наддаване на тегло.
Тази публикация вече е редактирана 1 път, последно от masf (9 юли 2003 г., 7:19 ч.)
FettNoi
Така че, ако напълнеете по-рано, тогава ще го направя
1. останете във фаза 1
и
2. щателно запишете какво точно влиза в устата ви и след това изчислете разграждането на макронутриентите и калориите. тогава може би някой би могъл да изложи един или друг от неразумните.
увеличаването на теглото не е нормално при LC, ако спазвате правилата.
аз се придържам към месото, рибата и някои колбаси (основно салам). иначе макас или бразилски ядки, 5-6 парчета, посочени като закуска и ежедневна салата (листа или краставица) и броколи веднъж (вчера).
вчера например:
5 бразилски ядки сутрин, защото стомахът ми изръмжа 1 кварк (40%, 200 г) с малко подсладител сутрин. Парче салам по обяд, парче много прясна наденица от черен дроб следобед (все още гореща, вкусна), след това езда и вечер след това цвърчене на кървавица. с 2 кисели краставички. като десерт wackelpeter с малко течна сметана върху него.
резултат: кетоза от 40, 1 килограм повече.
Боя се, че не мога да понеса кварка. Няма много kh, но явно не мога да направя нищо с млечни продукти - с изключение на моца, която не ме притеснява.
Но все пак: бих разбрал увеличението, ако например аз кваркът би изхвърлил от кетоза - но не го прави. вчера и вчера стиксът показа константа 40, независимо дали се измерва сутрин или вечер.
и след това да спечелите.
Тази публикация вече е редактирана 1 път, последна от masf (9 юли 2003 г., 7:44 ч.)
Елсбет
Просто подозирам, че получавате твърде много калории, ядки, салам, сметана, черен пудинг. не са ви необходими големи порции, за да получите голямо количество калории. За съжаление за мнозина тук не е така, както Аткинс пише, че не е нужно да обръщате внимание на калориите. Ако не отслабнете, трябва да следите общите калории, освен ако не правите много упражнения и в резултат консумирате повече.
С уважение, Елсбет
просто въведете всичко, което сте яли тук.
Получавам над 80% мазнини. ако искате да ядете толкова много мазнини, ще трябва да намалите количествата.
Сузи
така че се присъединявам - вероятно твърде много калории. за съжаление за съжаление наистина не е така (както каза Аткинс) можете да ядете неограничено * въздишка *.
Което също ме кара да се озадачавам. Кренвирш от черен дроб ?
Не е ли абсолютно забранено * gruebel * ? Заради много въглехидрати със захар и стабилизатор или нещо подобно ?
И тогава. за съжаление кваркът няма "малки" KHs. ако след това добавите останалите отделни парчета от бразилски ядки, сметана и маруля, мариновани краставици. бързо ли достигате повече от 10 g въглехидрати или нещо подобно - и за съжаление мнозина са имали опита, че под 10 g въглехидрати нищо не работи, но изобщо нищо.
Скръстете пръстите си, за да намерите нарушителя (като опитате)
Поздрави
Сузи
изчисляването на стойностите доведе до 133,2 g мазнини, което е 79% и 11,1 g kh. по този начин общо 1491,3 kcal.
и какво да правя с него сега? * съжалявам, че наистина съм невеж *
. добре, тогава ще имам 1,1 g kh твърде много. Наистина трябва да се уверя, че оставам под 10 g.
1491 ккал са твърде много тогава? но ако ям по-малко, тогава имам същия постоянен глад, както преди с fdh или tk - къде е моралната хранителна стойност, която да отида на ТАЗИ диета от всички места?
Помислих си също, че според Аткинс трябва да ядете поне достатъчно, за да няма постоянно чувство на глад?
това, което ме прави подозрителен, са сумите напр. Санди и алиша ядат и отслабват. има вафли и подобни kh носители, които дори не правя, камо ли да ям.
Но какво ще кажете за кетозата: мога да бъда ВЪТРЕ (на 40, това не е толкова малко) и пак да наддавам?
сузи,
Надявам се на успешно търсене благодаря, че стискате палци!
Тази публикация вече е редактирана 1 път, последно от masf (9 юли 2003 г., 8:50 ч.)
и сте сигурни в количествата?
може би погрешно се преценявате.
1500 kcal със сигурност не е твърде много.
но някак си не мога да си представя, че месарят напр. продадох ти само 30гр. черен колбас.
. доста сигурен. не, той ми продаде 2 така наречени "детски колбаси", които са наистина малки, пресни колбаси от черен дроб. Изядох около 80 г от него (не 30).
Предполагам, че кваркът е виновникът. Опасявам се, че освен моца, трябва да се справя и без млечни продукти - включително и други сирена. Също така ядох камамбер при първия си опит - и имах същия феномен: първо бързо свалих 3 килограма, а след това отново почти толкова бързо
Ще оставя кисело мляко - но тогава няма да отида и за кварк.
само - Quark не винаги е участвал в някои от рецептите тук?
но въпросът все още е в стаята:
можете лесно да сте в кетоза и да наддавате на тегло в процеса. дали е така?
със сигурност можете да наддадете на тегло и при кетоза. но ако имате наднормено тегло и ядете само 1500kcal, тогава вероятно не.
но можете да пропуснете млечните продукти.
Алиша
кажи сбогом на думата "ДИЕТА"
това не е диета, това е промяна в диетата и начина на живот!
Пясъчник
Оригинал от masf
изчисляването на стойностите доведе до 133,2 g мазнини, което е 79% и 11,1 g kh. по този начин общо 1491,3 kcal.
и какво да правя с него сега? * съжалявам, че наистина съм невеж *
Мисля, че не бива да изпускате от поглед и състава на вашите ястия.
Не яжте безразборно, но обърнете внимание на здравословното съотношение между мазнини, протеини и въглехидрати.
Делът на KH беше малко прекалено висок, но не трагичен, просто твърде висок за началото?!
Според мен процентът на мазнини е твърде висок, но ми липсва информацията за протеините!
Трябва да внимавате с колбасите, особено тези, които купувате от месаря. Нямате никаква информация и бързо добавяте KH тук и там и бързо превишавате лимита.
Също така съм много внимателен с опакованите артикули, на които е информацията. Никога не се знае какво ще направят другите добавки.
Ако през деня забелязвам, че съм достигнал лимита си за KH, вечер има само протеини и може би малко мазнини, в зависимост от това какво друго съм ял. Това може да означава пържола без нищо или яйца.
В Atkins не трябва да се храните безразборно.
Елсбет
За съжаление фактът, че кетозата не говори нищо за това дали отслабвате или не. При мен често се получаваше, че клечките бяха добре обезцветени и нищо не падаше, след това според клечките не бях в кетоза и отслабнах. За мен само общите калории решават дали да отслабнете или не - дали от мазнини, протеини или въглехидрати. Ако ядете много мазнини и пиете малко, ужилването със сигурност ще промени цвета си, но ако изпиете галони от него, резултатът ще бъде различен само чрез разреждане на урината. Голямото предимство на ниския KH е, че гладът намалява и алчността за сладост е по-малка.
Отново за ваша информация, според моята хранителна таблица, 150 g черен пудинг само има 600 kcal, а 150 g не е много от количеството, може би трябва да претеглите много внимателно в началото, за да сте сигурни, че количеството е правилно.