Преживявания с екипировка - Как Натали преодолява своите страхове и хранителни разстройства
Тереза Вайганд (бакалавър по психология)
В Upfit Тереза работи като автор и проверяващ в областта на мотивацията. Основният й интерес е да улесни промяната на поведението.
Преглед на съдържанието
Въведение
Натали го е направил Порочен цикъл на тяхното хранително разстройство да пробият и по здравословен начин техния За намаляване на процента телесни мазнини. Тя не само е променила напълно отношението си към храната, но и е по-щастлива от всякога. Как Натали успя да се отърве от страховете си и доверете се отново на тялото ѝ, тя ни разкри в интервю.
Данни за планиране
| Цел: определение | Диета: веганска |
| Женски пол | Храни, които трябва да бъдат изключени: Зелени аспержи, бели аспержи, чили на прах, чили сос, червено чили |
| Тегло при излитане: 62 кг | Предпочитания за хранене: Няма |
| Височина: 163см | Искате ли да готвите предварително? Да, за 2 дни |
| Възраст: 40 години | Ниво на активност в ежедневието: много активно |
Как попаднахте на Upfit?
Имам ... себе си много едностранно хранени. Храних се здравословно, но в по-голямата си част го направих винаги същото изядени. Чрез моята години хранително разстройство и страхът от напълняване, бях много податлив на болести и винаги много уморен. Всъщност попаднах на Upfit, защото мисля така Преминете към веганска диета исках и аз за него в интернет помощ са търсили. В началото, поради хранителното си разстройство, имах големи трудности да се доверя на всичко. Разпределението на макронутриентите ми се стори погрешно, тъй като според мен процентът на мазнини беше твърде висок. Всъщност затова исках отново да изляза. През страхотно обслужване на клиентите Бях убеден, че все пак има смисъл. Тогава си помислих: Хайде просто опитайте! Винаги съм спортувал много, защото съм групов фитнес треньор.
Успешен ли сте с Upfit?
Да, постигнах успех! сега ям Ям редовно, балансирано и преди всичко достатъчно. Сега, когато знам точно колко ям и че се спазва консумацията на калории. Това е голямо облекчение за мен. С времето и аз го направих наистина доверие - Страхотен! По-малко съм уморен, имам си Намален процент на телесните мазнини и съм напълно доволен.
Кога бяха видими тези успехи?
Имам първите успехи след това възприема се около 3-4 седмици, преди това бях твърде зает с разпити, дали наистина работи. Това е типично за хора, които са имали хранително разстройство.
Придобих истинско доверие в плана - никога не съм мислил, че ще бъде възможно.
Коя беше най-голямата промяна за теб?
Като цяло Upfit много промени живота ми. От една страна, мога да изпълня желанието си да ям веганско по прост и контролиран начин. трябва да не се тревожи за това, за да се храня твърде едностранчиво. Ям чрез облекло по-здрави и балансирани, гответе отново и с удоволствие. Никога не съм мислил, че е възможно! Освен това Ястия толкова лесно са и най-важното за мен: The Времето за подготовка не е твърде дълго! Освен това ястията са наистина, наистина вкусни. Накратко: Станах голям фен!
Опитвали ли сте други диети преди облекло?
Да, смятам да бъда в състояние опитах много други подходи. Например имам Диета според кръвните групи изпробвано. На мен лично това ми харесва не помогна толкова добре. За мен беше важно да получа точен, съобразен хранителен план със взаимозаменяеми ежедневни рецепти. Бях такъв само с Upfit, но не и при други диети.
Имате ли любимо ястие?
Много харесвам всички рецепти за Upfit. До тук няма рецепта, която дори да не ми хареса и само няколко, които не съм означил като „любими“. Така че не мога да посоча специално ястие, което харесвам - има твърде много от тях!
За да видите какво е сготвила Натали, можете да си вземете такова тук Примерен ден гледайте от техния план:
Можете ли да интегрирате добре облеклото във вашето ежедневие?
Моето ежедневие с Upfit е, че всеки път обядвам подгответе се предишната вечер и това тогава вземете на работа. Вечер готвя. Ходя на пазар веднъж седмично и мисля, че е страхотно, че имам всичко вкъщи и не трябва да мисля за нищо. Намирам списъка за пазаруване много, много практичен и е огромен плюс за мен. Така че нямам абсолютно никакви проблеми с интегрирането на облеклото в ежедневието си, напротив, Upfit улеснява ежедневието ми.
Би било чудесно, ако мога сам да реша кое ястие искам да приготвя предварително.
Освен плана, има ли нещо, което харесвате в Upfit?
Особено си спомням полезният съвет, което имам предвид от екипа на Upfit Въпроси и страхове са получили. Те бяха много лично и чувствах, че съм в добри ръце и ме приемат сериозно. Имаше не просто автоматизирани отговори и аз също трябваше не чакайте дни. Това беше наистина страхотно!
Имаше ли и нещо като ниска мотивация?
Всъщност нямах мотивационна дупка. Но най-голямото ми препятствие беше определено да се доверите на плана на 100%. В началото бях толкова загрижен дали да купя плана или не. Но сега искам вече не без моя план бъда!
Бихте ли препоръчали Upfit на вашите приятели?
Разбира се, че ще препоръчам Upfit на други, аз съм много убеден от това.
Още препоръки
Натали е една от много момчета, която е изпълнила желанието си за по-здравословен живот. Все още искаш други вълнуващи истории Прочети? Тогава можете да получите вдъхновение от нашата област на опит.
Истории да вдъхновява и мотивират. Натали разказа своята история, но какво е вашето за мен? Напишете ни имейл на [email protected], ако искате да ни кажете как е изглеждал вашият път. Радваме се!
Искате ли да започнете още сега? Не се колебайте повече, вашият хранителен план вече ви очаква.
Още вълнуващи статии
Калориен дефицит за отслабване
Изживявания - Лукас сменя кафенетата за здравословно хранене
Преживявания с облекло - Как Ines преминава през ежедневието с по-малко стрес
Оборудване
- Защо Upfit Nutrition Program
- за нас
- Въпроси, отговори и подкрепа
- Опит и успех
- Защита на купувача
- Статии, електронни книги, видеоклипове и любопитни факти
- Upfit подкаст
- Рецепти
- Видеоклипове
- Калкулатор на калории
- ИТМ калкулатор
- Хранителен дневник
- Ръководство за ресторанта
- Фитнес ръководство
- Контакт
Хранителни планове
- Отслабнете
- Хранене чисто/поддържане на тегло
- Изграждане на мускули/напълняване
- Определение на тялото
- Цени в Upfit
- Функции
- PDF примерен план
- Безплатни планове за хранене
Специални планове
- План за тренировка на коремните седалищни крака
- Диетичен план
- План за хранене с протеинова диета
- Хранителен план за непоносимост
- Промяна в диетата
- План за хранене с ниско съдържание на мазнини
- План за хранене с ниско съдържание на въглехидрати
- Палео диетичен хранителен план
- План за обучение за дома
- План за обучение за отслабване
- План за веганско хранене
- План за вегетарианско хранене
- Безплатни планове за бягане
- Безплатни планове за обучение
Контакт
- 040 688 79 333
- Става партньор
- Натиснете
- Работа и кариера в Upfit
- поверителност
- Условия
- отпечатък
Планът ви за здравословно хранене за балансирана диета
Искате ли да запазите теглото си и да се храните здравословно, за да се почувствате по-силни и сносни? След това изберете плана за здравословно хранене, който ви дава нови сили и ви позволява да имате здравословно ежедневие. Чрез оптимално разпределение на хранителните вещества ще развиете ново отношение към живота и ще постигнете нови върхови резултати. Вече няма въпроса „Какво трябва да ям днес?!“. Няма нездравословна бърза храна, но бързи, богати на хранителни вещества ястия, които имат добър вкус и ви засищат дълго време. Без подуване или умора. Чистото хранене поддържа тялото ви във форма, а умът ви преживява нови висоти. Искате ли да опитате нова форма на хранене? Без значение дали е веган, вегетарианец или палео. Планът ви за здравословно хранене ви предоставя само рецепти, които се вписват във вашата диета. Можете също така да заявите своите алергии и непоносимост и ние ще вземем предвид вашите желания при създаването на плана.
Хранителен план за изграждане на мускули
Искате ли да натрупате мускулна маса и да се трансформирате в по-силна версия на себе си? Планът за хранене за изграждане на мускули ви осигурява правилните хранителни вещества, които правят мускулите ви по-силни и по-силни. Богати на протеини ястия ви осигуряват енергията, необходима за вашето обучение. Трудно е да изградите мускули успешно чрез силови тренировки, тъй като диетата играе централна роля тук. Само тези, които са снабдени с правилните хранителни вещества в точното време, могат успешно да натрупат мускулна маса. С индивидуален план за хранене за изграждане на мускули, ние ще ви помогнем и ще ви помогнем да постигнете личната си цел. Вие решавате какво има в менюто и кое не. Тъй като многобройните индивидуализации правят вашия хранителен план уникален и оптимизиран за вашите лични нужди.
Оптимизирайте дефиницията на мускулите с индивидуален план за хранене
За да направите мускулите си по-видими и да ги дефинирате по-ясно, ние разработихме дефиниционния хранителен план, с който можете да загубите мазнини по корема и да определите тялото си. С помощта на правилните хранителни вещества можете да изгаряте мазнини и да определяте мускулите. Можете да постигнете плосък корем и дори шест пакета със здравословна диета. Предоставяме ви вашия хранителен план за фазата на дефиниция, с който можете да се сбогувате с излишните мазнини и да помогнете на тялото си да възвърне блясъка си.
Вашият план за обучение за дома
С кратките единици от вашия тренировъчен план спортът лесно се вписва във вашето ежедневие. Като работещ човек можете да правите кратките упражнения от вашия план за тренировка преди работа и да започнете деня годни и мотивирани. Или правите тренировка след работа, за да намалите стреса, да се отървете от излишната енергия или просто да изключите. Между другото, вашият тренировъчен план ще ви помогне да изградите здрави мускули и ще ви доведе до мечтаната фигура. Можете да правите всички упражнения от вашия тренировъчен план у дома без никакво оборудване. Кратка загрявка и проста интервална тренировка ще хвърли килограмите ви и ще ви даде нови сили и сила.
Вашият тренировъчен план е идеалното допълнение към диетичния план за отслабване
Ако искате да работите още по-ефективно върху мечтаната фигура и не ви се ходи на скъп фитнес, планът за тренировки за отслабване е идеалната добавка. Комбинацията от упражнения и диета ще ви помогне да свалите килограмите още по-бързо. Всички упражнения във вашия план са лесни за изпълнение у дома, без никакво оборудване. За кратко време можете да изпълните тренировката си, без да се налага да чакате дълго безплатно оборудване. Така късите спортни единици се вписват удобно във вашето ежедневие. Всички упражнения са ясно обяснени и бързо ще видите резултатите. С комбинацията от спорт и хранене засилвате метаболизма си и улеснявате процеса на отслабване за тялото си. Вашият тренировъчен план не само ви помага да постигнете комфортното си тегло, но и постигате нова физическа сила, като комбинирате хранене и фитнес.