Преживях скоростната диета
Франк-Холгер Акер, 17 юли 2010 г.
Има неща в живота, които човек трудно може да чака за първи път и за които копнее почти всеки ден. Първата оживена тройка с два горещи перуански модела бельо, шестица в лотарията, изобретяването на безкалоричен сладолед или появата на новия речник по културизъм ... - Списъкът може да продължи с безброй примери, но едно е сигурно: първото Скорост-Диета няма да е в моята бележка! - И все пак, преди почти точно две седмици, сключих пакта с дявола и реших да ям ядене от сипни чаши. Но нека започнем по-рано:
Когато статията "Диетата на скоростта - радикален експеримент" излезе онлайн на Andro на 1 ноември 2008 г., тя предизвика нещо, което нито една статия дори не беше доближила до преди и след.
Разбира се, статии за по-дебели горни рамена или нови начини за идеална фигура на плажа винаги привличат повече внимание, отколкото текстове за обучение на KDK или специални маргинални теми на храненето. Няма съмнение, че това не е нищо ново. Но дискусионната нишка за Velocity Diet е получила повече от 300 отговора към днешна дата! И така, какво беше различното при тази диета? Е, докато някои читатели все още може да се чудят къде може да е този Velo-City, по-грамотните читатели ще знаят, че „скорост“ означава „скорост“. И името й казва всичко:
Основата на Velocity Diet е диета, която се основава почти изцяло на протеини, които се консумират под формата на шейкове. Преди няколко години Хари Wijnvoord все още прави захарни млечни шейкове Тънък Бърз рекламирана като заместител на храненето, диетата Velocity е много по-силна и разчита изцяло на доставка на храна чрез протеинови шейкове. Без месо, без зеленчуци, без плодове, без мислене, без качество на живот, но обещанието за гарантиран успех.
Ако погледнете форума за хранене, повечето от заинтересованите страни, които са готови да изпратят качеството си на живот в убежище през следващите няколко седмици, обикновено имат по-висок процент телесни мазнини. Не искам да наранявам чувствата на никого, но изглежда, че простотата на тази диета е особено примамлива и би привлекла особено тези, които също биха били на първия ред на безплатна дегустация на Ben & Jerrys. Два пъти!
И така, какво ме подтикна към това пътуване от най-висок клас за оцеляване, тъй като аз непрекъснато подчертавам в дневника си за обучение и хранене, че оптиката е само от второстепенно значение за мен? Е, много просто: Германският шампионат по мъртва тяга на немската асоциация RAW беше точно зад ъгъла и бях готов да се включа в експеримента, за да мога да стартирам в клас -75 кг.
Последният път, когато паднах под теглото, беше в края на септември за шампионата по немски клек GRAWA след тримесечна диета, в която бях загубил от 81 кг на 74,4 кг в деня на състезанието. А сега направете почти същия скок в рамките на две седмици? Едно ми беше ясно: просто ще бъде различно.
И така, точно преди 15 дни, реших да направя седемдневен пробен цикъл, в който исках да видя как тялото ми ще реагира само на протеинови шейкове и най-вече: Как бих реагирал психически на него.
Нека пътуването започне
Въпреки че оригиналната статия препоръчва да се изчисли определено основно изискване и да се разпределят подходящите шейкове през деня, аз напълно пропуснах тази стъпка. Вече познавам тялото си доста добре и това, което беше много по-важно: не се интересувах от визуална промяна, а по-скоро да постигна определено тегло по времето X и да не изпитвам загуба на сила.
Също така не мога да разбера теми във форума, в които е философирана идеалната комбинация от протеинови шейкове. Нека бъдем честни, повечето хора, които избират тази диета, ще имат много проблеми. Но не когато трябва да се използва суроватка, многокомпонентен или казеинов протеин, за да се поддържа възможно най-много мускулна маса. Ако основно вкарвате протеин само в тялото си, можете да се тревожите много (Трябва ли все пак да си мия зъбите, когато не дъвча храна? Защо не са разрешени млечните шейкове на Макдоналдс? Разклащам ли или разбърквам шейка?), Но моля не за такива подробности.
Ако вече сте готови да кастрирате качеството си на живот сами, без накоза и с пълно съзнание, тогава поне трябва да сте сигурни, че имате прах в къщата, който харесвате, и след това колкото се може повече различни видове. Например аз самият в момента имам в къщата фъстъчено масло, лешник, шоколад, ириска, ледено кафе, лимонова торта, бял шоколад, канела и ванилия. Протеиновият прах трае практически вечно и затова винаги поръчвам друг вкус на малки порции, за да изпробвам нови неща и да направя промяна, ако е необходимо. И особено в Velocity, разнообразието е единственият оазис в пустинята с течно хранене.
Аз самият започнах с тегло 79,3 кг на 174 см, което вече беше най-лекото нещо, което имах на кантара тази година. Бих искал да запазя подробен списък на шейковете и развитието на теглото в този момент, защото А) читателят вероятно ще бъде само излишно отегчен и Б) изроди от статистиката могат да разберат всичко това независимо в моя дневник за обучение и хранене.
Тук обаче си струва да се споменат няколко ключови точки: пропуснах твърда храна само след три дни и бих искал да похапна шейкъра. Освен това цялата компания беше относително гротескна. Бях готов да гладувам за състезание в тегло, но засега само десетина пъти мъртва тяга през 2011 г. Така че на петия ден от диетата за скорост направих първото си мъртва тяга, като вдигнах 187,5 кг пет пъти което приблизително трябва да съответства на максимум 218 кг. - Това би било напълно приемливо за мен, тъй като GRAWA не беше твърде силен в най-ниския тегловен клас -75 кг за мъже, а победителят от предходната година беше само 207,5 кг в оценката. Моето собствено тегло сега беше 77,6 кг.
През седмицата се концентрирах почти изключително върху силови единици и оставих други единици като бягане, плуване, бойни изкуства или гребане, които иначе са неразделна част от тренировъчните ми седмици, под масата, за да спестя силите и умствената си енергия за тази форма на диета запази.
След седмица намалих приема на храна само до 2 шейка. Трябва да кажа, че шейковете ми винаги се състоеха от лъжичка от избрания от мен прах, разтворен във вода. Всеки може самостоятелно да разгледа своята торбичка с протеини, за да разбере какво означава това по отношение на калориите.
В същото време започнах с повишен прием на сол. Четири до пет пъти на ден си „угаждах“ по една чаена лъжичка, пълна със сол, която след това се измиваше възможно най-бързо, за да не предизвика гадене. Всеки, който смята, че е жилав, защото поглъща чист аргинин, не бива да пропуска забавлението от солта на гладно в продължение на дни. В моята памет креатин етилов естер беше като нектар в сравнение с ежедневната порция на Северно море. - Казано по-просто, идеята зад него беше да манипулирам минералния си баланс по такъв начин, че ако се дехидратира в края на диетата, повече вода ще излезе от тялото ми. Процес, който състезателните културисти продължават още по-интензивно.
Освен това след първата седмица ми беше позволено да чуя колко слаба съм станала. Изречение, което трябва да чувам отново и отново през следващите няколко дни. И качеството на съня започна значително да намалява, което се увеличи до края на диетата.
На деветия ден имаше единственото - дори планирано - измамно ястие, при което се погледах с меню в Subway и вечерта ядох бар с ниско съдържание на въглехидрати от червени плодове. Авторът на Velocity Diet препоръчва едно твърдо хранене на седмица и трябва да кажа, че този междинен етап беше момент, към който бях „работил“ всички дни преди.
На единадесетия ден последва втората тренировка по мъртва тяга по време на диетата и, както в останалите единици, нямах загуба на сила въпреки очевидния дефицит на калории. Отново вдигнах 187,5 кг пет пъти, което беше още една мотивация седмица преди състезанието, въпреки че теглото скачаше напред-назад през последните няколко дни - също поради магазина за сол - и беше добри 77,8 кг.
В същото време пулсът ми в покой намаляваше всеки ден повече. Докато това бяха добри 50 удара на единадесетия ден, денят преди състезанието имах само пулс в покой от около 40 удара.
Последната седмица беше необичайна, белязана без тренировки и лошо настроение. Забелязах как нервите ми бавно изтъняват от струните на пиано и, с изключение на сладкото, избягвах практически всичко и всички. Благодаря в този момент на сладура ми, че тя премина през всички глупости и беше до мен през цялото време и ми показа разбиране. Толкова много разбиране, че тя дори го прие, когато се затворих почти изцяло вкъщи през последните три дни и намалих контакта си с реалния живот до почти нула, за да не правя настроението си на други хора.
Сряда беше последният ден на прием на сол, който имаше недостатък, но и някои предимства: От една страна, внезапно намалих приема на течности от над 15 литра на ден на 4,5 литра в четвъртък. Везните показаха 75,7 кг сутрин и фактът, че шейковете трябва да отстъпят място на пилешките гърди през последните два дни, мотивира решителния последен изблик. Освен това се възнаградих в четвъртък, като закупих твърда храна за първи път този месец и купих обичайните хранителни стоки за седмицата, които една пропусна невероятно след тези няколко дни, както и планина от сладкиши, които бяха в трябва да си отиде от устата ми.
След това четвъртък завърши с мигреноподобно главоболие, което ме накара да спя от 22:00 до 02:00 в петък вечер. След това не можах да затворя очи и се предадох на безсънието, което през последните няколко дни ставаше все по-голямо (просто не бях уморен) и беше придружено от постоянно падащ пулс.
В петък сутринта везните тогава показаха 74,3 кг. Имах тегло! Затова реших да отида за лек магазин за въглехидрати с няколко бобчета и две 30-минутни сесии на изпотяване на велоергометъра с минимална интензивност.
В момента, в който пиша тези редове, теглото ми е достигнало 73,7 кг. Чувствам се освежен, силен и с нетърпение очаквам утре да мога да се храня правилно след кантара.
Всичко е наред, щом свършва добре?
Така че експериментът беше успешен. Успях да наддая за много кратко време, като мъртвите бяха преброени в края на битката: Джойстикът трябва да бъде постигнат днес.
И все пак тази много ефективна форма на диета беше нещо, което не бих желал да повторя при нормални обстоятелства. За да бъда честен, за мен е непонятно как човек може доброволно да премине от една крайност, която явно го е накарала да стане дебел, така че човек да е достатъчно отчаян за пътуването до Вело-Сити, към другата крайност от чисто течно снабдяване с храна, стига човек да не е в процес на наскоро бяха премахнати и четирите зъба на мъдростта.
Искаш да кажеш, че никога повече няма да го направя? Е, мисля да участвам в международно състезание на WDFPF през следващите няколко години, където тази форма на диета би била интересна за класа от -75 кг. В противен случай няма голяма мотивация за мен да повторя цялата работа отново. Поради краткия период на силно отслабване, също ясно забелязах загубата на тегло в огледалото. Може да съм по-дефиниран, но се чувствам като собствената си сянка, която няма достатъчно слънце, за да порасне, и се радвам да се върна към старите си килограми.
След това ще се поглезя с малка каша със суроватка с фъстъчено масло, преди да отида в Оберасбах близо до Нюрнберг и заплатите за изтезанията през последните няколко дни ще бъдат изтеглени на кантара вероятно в 12 часа. Ако искате да прочетете по-подробно за историята на диетата Velocity или ако не искате да пропуснете дискусията за вкуса на протеин на прах, трябва да погледнете моя дневник. Всички останали анаболен уикенд.
Допълнение 17.07.2010 г. - 23:47 ч .:
На състезателните везни донесох 73,5 кг и успях да се справя с мъртвата тяга от 220 кг в необработената надпревара и по този начин практически се присъединих към "клуба на тройното теглене на телесно тегло".
Последно мнение от pumping_sairon на 28 юли 2011 10:40