През зимата наистина си струва да се движите на открито
Студеното, сивото и ранното потъмняване често отклоняват дори редовните треньори от спорт и упражнения на открито, да не говорим за по-малко мотивираните. И все пак можем да се възползваме повече от спорта, особено от упражненията на открито, през зимата, отколкото през лятото.
За да бъдем мотивирани да се изнесем дори през зимата, си струва първо да осъзнаем предимствата на зимните упражнения и да намерим поне три лични цели за зимни тренировки, които могат да се носят там дори в нашите по-малко ентусиазирани моменти.
Може да е свързано със запазване на здравето, избягване на зимни инфекции, но добрата цел е да се компенсира преяждането по време на празниците или ако може да вали сняг, радостта от карането на моторни шейни, изграждането на снежен човек с децата. (Ако някой има малка мотивация да се изнесе, просто си припомнете колко много сте обичали снега като дете!)
Скандинавско ходене Снимка: Hámori Zsófia/Life.hu
По-долу сме събрали и пет причини, поради които си струва да се преместим през зимата.
Облекчава зимната депресия
10-15 процента от унгарците се борят със зимната депресия, която значително се облекчава от естествената светлина и редовните упражнения на открито. Още повече решава меланхолията, ако намерим и партньор за съвместни тренировки на открито.
По-малко заболяване на горните дихателни пътища
Няколко изследвания потвърждават, че тези, които спортуват редовно дори през зимата, са по-малко склонни да имат грип или да страдат от респираторни заболявания. Важно е обаче да не се прекалява, благоприятните ефекти преобладават при умерени упражнения.
Имаме по-голям шанс да загубим излишни килограми
За да не ни е студено, докато тренираме на открито през зимата, ние неволно тренираме по-интензивно. Това ускорява метаболизма ни, което улеснява изхвърлянето на излишните килограми. Нещо повече, това може да се случи почти незабелязано, защото радостта от пързалянето например може наистина да ви плени, без дори да помислите за миг колко калории изгаряте.
В студа сърцето ни също работи по-усилено, което означава, че при здрав човек циркулацията се освежава, сърдечните мускули се укрепват и издръжливостта се увеличава.
Освежаване за мозъка
Зимното ходене, скандинавското ходене, бягането, колоезденето и, в зависимост от времето, снежни топки, шейни, ски, кънки напълно изключват мозъка, като по този начин помагат за облекчаване на стреса.
Ако пътуваме по-малките разстояния пеша, вместо с кола, можем също така да се радваме да спестим още повече бензин през зимата, тъй като разходът на автомобили е по-голям.
Също така може да бъде удоволствие да знаете, че на претъпканите писти за бягане и тенис кортовете през лятото има по-малко тегло през зимата.
Скиори в Закопане Източник: MTI/PAP/Grzegorz Momot
Какво да търсите по време на зимната си тренировка на открито?
За да направите обаче зимните спортове истинско удоволствие, не сваляйте дрехите си от раменете си и се подгответе старателно.