През пролетта сменете хранителните си навици - SuperBebe
- Домът
- предубеждение
- Планиране на задачите
- безплодие
- осиновяване
- Съвети
- Задача
- бременна съм
- Проследяване на бременността
- Раждането
- Бременност на тримесечие
- Супер бебе
- Майка след раждането
- Кърмене
- Диверсификация на храните
- Грижи и развитие
- Недоносеното бебе
- мултиплети
- Бебе в понеделник
- Супер бебе
- Супер Дете 1-3 години
- Супер Дете 3-6 години
- Супер бебе 6+
- Супер дете 14+
- Супер специално бебе
- Здраве
- Майчино здраве
- Здраве на детето
- препоръки
- Образование
- В детската градина
- Начално училище
- В средното училище
- Гимназиални години
- Между хората
- В семейството
- Взаимодействие с другите
- Мамо готино, татко готино
- Любов и секс
- начин на живот
- Духовност
- Свободно време
- хороскоп
- рецепти
- Полезен
- Новини
Слънчево небе и цъфтящи дървета, това са сигурни признаци, че е дошла пролетта. и след дълга и студена зима пролетта събужда за живот не само природата, но и всеки от нас.
Ако обаче сте посрещнали пролетта с няколко излишни килограма, е време да предприемете действия, така че тялото ви да е спокойно и да процъфтява. Много хора започват диета и тренировъчна програма през пролетните месеци и се справят добре. По-топлото време означава и по-лека храна. И тъй като дрехите започват да разкриват повече, става все по-трудно да се игнорират следите от зимни излишъци. Така че е най-доброто време за ново начало, стига да не подхождате прекалено агресивно към проблема.
Ако предложите от самото начало изключително ограничителна диета и програма за упражнения извън вашите сили за издръжливост, много скоро определено ще се откажете от усилията си и следователно няма да получите желани резултати. Поставянето на цел с настъпването на пролетта е добре дошло отношение, само ако погледнете реалистично ситуацията, анализирайки реалните тенденции в храненето и спортните навици и поставите цели, които можете да постигнете. По този начин ще можете да видите конкретни резултати, които ще ви насърчат да продължите с този нов начин на живот. Направете списък с приоритети за промените, които искате да направите, и атакувайте първо най-лесните.
Ако не сте голям любител на закуската, обещайте, че ще започнете деня си с богата на протеини закуска, която ще прогони чувството на глад до обяд. Опитайте малко домашно сирене или плодово кисело мляко, протеинов шейк с мляко и пресни плодове. Приготвят се много бързо, пълни и полезни за организма.
Ако сте свикнали да се храните всеки ден в движение, носете вкъщи пакет за следващия ден. По този начин ще имате по-голям контрол върху консумираните калории през деня.
И разбира се, не трябва да забравяме за упражненията, дори ако на пръв поглед нямаме време да губим с такова нещо. 30 минути на ден или през ден не означава много, когато става въпрос за нашето тяло и нашето здраве.
„Фокусирайте се върху промените, които искате, върху новите навици и не бързайте да видите чудодейни резултати за нощта. По-важно е да имаме здравословен дългосрочен начин на живот, отколкото да отслабнем внезапно и след това да се върнем към старите хранителни навици “, каза д-р Луиджи Гретън, вицепрезидент по медицински въпроси и обучение по хранене в Herbalife Ltd. и член на Центъра за човешко хранене към Университета в Лос Анджелис (UCLA) за „Програмата за анализ на затлъстяването като рисков фактор“.