През нощта овес с праскова, нектарин и плодово пюре

праскова
Тук имам още един „бърз“ за вас, защото подготовката за няколко дни не е задължително да отнема много време.

Аз съм абсолютен фен на овесените овесени ядки. Те предлагат голямо разнообразие, приготвят се бързо вечер и на сутринта можете да се насладите на страхотна закуска, която ви осигурява всичко необходимо за добро начало на деня!

Плодовото пюре по желание може да се замени за плодове по ваш избор, просто се уверете, че използвате 250 грама до максимум 300 грама плодове. Добавянето на сушени плодове също може да се пропусне напълно.

Тук винаги можете да замените вида мляко, можете да използвате и прясно мляко, не е абсолютно необходимо да използвате ядково или бадемово мляко.

Ако имате нужда от допълнително взимане сутрин, можете също да добавите малко по-малко мляко, но вместо това еспресо, изстреляно в овесената смес.

Също така ви придружава в буркана за съхранение с вас до училище, университет или до офиса без никакви проблеми 😊

Бъдете креативни и измислете ВАШАТА любима закуска! 😊

# тема седмица 2018

Съставки за 3 големи или 4 нормални порции:

За плодовото пюре:
2 плоски праскови
1 нектарин
2 сини сливи, неподсладени

За овеса:
100g овесени люспи, евентуално без глутен
2 супени лъжици семена от чиа
щипка сол
350 мл неподсладено ядково или растително мляко (използвах овесено мляко)

За топинга:
пресни, нарязани плодове по ваш избор
Конопени семена
Семена от чиа
ленено семе
Ядра
ядки
канела
Ванилия на прах
сурово какао

Подготовка:

  1. За плодовото пюре сложете всички съставки в блендер или кухненски робот и обработете до фино, гладко плодово пюре на високо ниво, прехвърлете и охладете.
  2. Смесете съставките за овеса равномерно заедно в купа и охладете поне 2 часа, за да набъбнат, докато се образува паста.
  3. Сега редувайте слоя Овесена маса с плодовото пюре в буркан или малък буркан Tupperware и го покрийте с топинг по ваш избор, съхранявайте на хладно място, докато го изядете.

Подготовка: около 10 минути
Период на изчакване: 1- 2 часа или за една нощ
Ниво на трудност: лесно

#crosskitchende #healthyfood #mealprep # mototowoche2018 #goodfood # почистване # здрав начин на живот