През лятото здравословното хранене е това, което детето ви яде по време на ваканцията си Диета и фитнес
Колко трябва да пие детето? Какво можете да ядете на плажа? Как да опаковам храна за бебето? Йолан Кубани, президент на Националната асоциация на унгарските диетолози, помага на родителите с няколко полезни съвета да направят празника наистина безгрижен!
Не пропускайте закуската!
Въпреки че не е нужно да ставате толкова рано по време на междучасието, по време на ваканциите, както през учебната година, избягвайте детето да заспива сутрин, което нарушава ритъма на хранене през целия ден. Важно е да се опитате да спазвате пет хранения на ден (три по-големи и две по-малки) с вас по време на ваканцията си.
Не яжте само студено през цялото лято!
През лятото ястията, съдържащи готвена храна, също не трябва да се оставят извън диетата. Ако готвенето е трудно през делничните дни, може да искате да спечелите толкова повече през уикендите, че можете да замразите една или две порции от него, които дори по-малките могат да загреят за себе си. Това не само прави диетата по-разнообразна, но и улеснява контрола върху това какво и колко яде детето през деня.
При екстремни горещини обръщайте голямо внимание на подмяната на течности. Не просто пием, ние пием и течности!
Сортът помага за прием на достатъчно количество течности. Струва си да се знае, че не само течностите, но и някои твърди храни имат значително съдържание на вода! Повечето зеленчуци и плодове имат водно съдържание от 80 до 95 процента, което означава, че те са също толкова ефективни при хидратиране, колкото супите. Високо водно съдържание на пъпеши, краставици, грозде, праскови, ябълки, круши, домати и др.