Бърза, но здравословна обедна почивка с тези съвети
Здравословни храни на работното място
Мазнини, калории, опаковки! Бързо поставете нездравословно хранене до компютъра. Без удоволствие и всичко трябва да се случи бързо.
В пекарната зад ъгъла има вкусни маслени кроасани и гевреци със сирене, които можете да си купите за малко пари.
Обикновено прекарвате повече време на работа, отколкото у дома, затова е много важно да планирате правилно диетата си.
Ето няколко съвета за здравословна обедна почивка:
Съвети за здравословна обедна почивка
Здравословната диета е стимул за добро телесно усещане: вие просто се чувствате по-здрави и по-будни! Това е много практичен страничен ефект, особено по време на работа.
Пригответе здравословна закуска вечер -
Хрупкав пълнозърнест хляб
Приготвянето на закуски отнема по-малко време, отколкото си мислите. След четвърт час, например, можете да намажете крема сирене върху пълнозърнест хляб и да го покриете с домати, маруля и краставица. Като зеленчукова закуска нарежете чушка и сложете всичко в консерва за следващия ден. Всичко остава свежо в хладилника за една нощ. Това хранене ще ви държи много сити, защото е с високо съдържание на фибри.
Зареждайки публикацията, вие приемате политиката за поверителност на Instagram.
Научете повече
Винаги отблокирайте публикациите в Instagram
Пълнеща салата
Или си представяте салата, която наистина ви изпълва? Нахут, киноа, маруля айсберг, ядки и фета: всички здравословни, пълнещи съставки, които ви поддържат сити за дълго време. Направено с дресинг от балсамова горчица и мед, това ще бъде кулинарна наслада, която можете да очаквате с нетърпение цяла сутрин. Трябва обаче да държите дресинга отделно в малка тенджера и да го разстилате само върху салатата преди консумация.
Зареждайки публикацията, вие приемате политиката за поверителност на Instagram.
Научете повече
Винаги отблокирайте публикациите в Instagram
Тиган със зеленчуци с юфка
Ако приготвите нещо топло след работа, можете просто да приготвите двойна порция и да изядете останалото на следващия ден в офиса по време на обедната почивка.
Просто любимите си зеленчуци (например: броколи, Запържете тиквички и домати) с чесън и лук и накрая добавете нарязани домати и подправете с малко захар, сол и черен пипер. След това опаковайте варени пълнозърнести тестени изделия и готовия сос в отделни кутии и се насладете в офиса на следващия ден.
Зареждайки публикацията, вие приемате политиката за поверителност на Instagram.
Научете повече
Винаги отблокирайте публикациите в Instagram
Ориз със зеленчуци, месо и салата
Цветна комбинация от зеленчуци, месо и ориз внася разнообразие в обедната почивка. Здравословното хранене води до пресни билки и вар.
Зареждайки публикацията, вие приемате политиката за поверителност на Instagram.
Научете повече
Винаги отблокирайте публикациите в Instagram
каша
Има много рецепти за здравословна, засищаща каша. Просто напълнете контейнера Tupperware с желаното количество овесени люспи и покрийте с вода или мляко. Добавете малко мед и канела и гответе в микровълнова печка.
Можете да вземете кашата със себе си сутрин Плодове по ваш избор и вземете консервата на работа. Кашата ви държи сити за дълго време поради високото съдържание на фибри. По този начин това е и здравословна диетична закуска за обедната почивка.
Зареждайки публикацията, вие приемате политиката за поверителност на Instagram.
Научете повече
Винаги отблокирайте публикациите в Instagram
Хранете се здравословно на работното място: още един съвет
- Вземи се време по време на хранене
- Не яжте на работа; вземете си такава Време за изчакване от компютъра
- Чистият въздух също е добър за релаксация, така че седнете до прозореца или отидете веднага до вратата
Просто поръчайте плодове и зеленчуци онлайн в офиса
Ако плодовата или зеленчуковата чиния трябва да е готова в офиса, можете да отидете на Фермерска чанта само един плодове- или Зеленчукова кошница Поръчай онлайн. Мляко, кисело мляко и други пълнозърнести закуски също могат да бъдат доставени. Всичко от един източник за здравословен обяд!