Превърнете домашните си задължения в упражнения; вътрешни новини

Ключът към това да станете по-активни е първо да не мислите, че на всяка цена трябва да отидете на специално място като фитнес залата, пързалката или велодром. Има много неща за вършене у дома, като изкачване на стълбите, за да направите деня си по-активен. Извършването на домакински задължения поне 30 минути на ден не е трудно, ако следвате тези съвети.

Останете активни

Трябва да изгаряте 400 калории на ден във физическа активност, за да поддържате форма. Прахосмукачката изгаря 105 калории, докато се разхождате нагоре и надолу по стълбите, вдигате играчки и дрехи, лежащи наоколо, могат да изгорят до 150 калории.

Загряване с баланс

Започнете с загряване, като държите „Woodleboard“, за да подготвите мускулите си и да събудите сетивата си, преди да започнете домашните си задължения. Това ще ви даде повече сила и ще направи таза и торса ви по-гъвкави за вашите задачи.

Забравете за домакинските уреди

Избягвайте да използвате домакински уреди за изпълнение на задачите си.
Почиствайте сами чиниите, вместо да използвате съдомиялна машина
Използвайте четка и прахосмукачка вместо прахосмукачка
Поставете дрехите си да изсъхнат в градината, а не върху сушилнята.

Прах при разтягане

Купете си прах за пера и правете тези движения, когато почиствате.
Дръжте перата с пера в дясната си ръка, краката на ширината на раменете и се протегнете към тавана.

Изтъркайте пода