Превърнете диетата си в диетична игра - предизвикателството със 7 куки - онлайн обучение за хранене на Anke Weber

Време за промяна - отслабването е детска игра!

Лятото чука на вратата - само няколко седмици до времето за бикини!

Готови ли сте да тръгнете? Очаквате ли с нетърпение дните за ефирни, тесни дрехи?

Работили ли сте върху фигурата си през зимата или може би дори сте си поставили много голяма цел за това лято?

От днес нататък всичко върви, защото правим приемането ви игра!

Как вашите мисли влияят на вашия успех

... се провалят поради липса на постоянна мотивация
... започнете "утре", "в понеделник" или "на 1-во число от месеца".
... започнете "утре" на следващия ден, ...
... дори не са започнали, защото думата "диета" вече предизвиква огромно чудовище в главата ви
... се отменят, защото теглото не намалява толкова бързо, колкото се надявахме

Всички неуспешни диети имат едно общо нещо:

Те са свързани с негативни чувства - с глад - с отказ - със страдание - със стрес и преди всичко с много невежество и чувство на безсилие!

Какво ще кажете за вас, ако отсега нататък загубата на тегло започва да ви е забавна? Ако не само очаквахте резултата в далечното бъдеще, но и пътя?

Какво мислите за тези мисли:

Отделете малко време и визуализирайте точно тези процеси в главата си!

здравословните, балансирани храни ви дават енергия, правят ви силни и издръжливи
Твърде много мазни и силно преработени храни ви забавят. Вашето отражение ви казва кои храни преобладават във вашата диета.
Веднага щом се движите повече от преди, вие активно правите нещо за вашата фигура. Колкото повече правите, толкова по-бърз е вашият напредък - вие решавате!
Искате ли да се „поглезите“ с нещо? След това се поглезете с вашата най-добра форма - добро отношение към живота - нова рецепта, която ви приближава до мечтите ви, обширна баня във ваната, нов плот или просто време само за себе си!
Всеки апетит е тест за вашата сила на волята - отбелязвайте победите си в календара (но отбелязвайте и времената, когато сте губили от вътрешния си по-слаб Аз!)
Всяко изкушение, на което се противопоставяте, ви приближава до целта ви!
Направете диетична игра - играйте на "7 куки предизвикателство"

Диетична игра: Ние правим отслабването ви лесно!

Днес е вашият голям ден! Отбележете този ден в календара! Когато прочетете тази статия до края, вече ще направите първата стъпка към личната си мечтана фигура!

Бързите взимащи решения са успешни! Вие ли сте от тях?

След това играйте заедно!

Играем на "7 Hook Challenge" (можете да изтеглите примерно игрално поле в края на статията)

Опаковайте запасите си от сладкиши и всички хапки в кутия. Изобщо не хапете? Нямате ли лека закуска между тях? Още по-добре!
Яжте само с основни ястия - или без непланирани закуски!
Заменете всички напитки с вода или неподсладен чай
Пропуснете десерта и нямайте второ хранене по време на хранене
Апетит или истински глад? Слушайте внимателно себе си - изчакайте 15 минути, преди да решите за или против яденето
Яжте съзнателно, по-бавно от обикновено и без разсейване
планирайте упражнения всеки ден, които обикновено нямате
има ли свои правила? (те не трябва да бъдат твърде строги и лесни за изпълнение)

Не е нужно да се притеснявате, че никога повече няма да можете да хапнете, да се насладите или да се „поглезите“. Но изиграйте играта напълно! Ще бъдете изумени какво ще направи на кантара и в главата ви!

Преди да започнете, моля, стъпете веднъж на кантара и се погледнете внимателно в огледалото (отбележете какво виждате и чувствате)

Инструкциите за играта

"Нашата" диетична игра се състои от 7 полета. (Изтеглете примерното поле тук)

Започвате на стартовото поле. Всяка вечер, точно преди да си легнете, преглеждате деня си: Успешен ли беше денят? Успешно ли сте работили върху мечтаната фигура? (Устоя на изкушенията или се премести малко повече/правеше ли спорт от обикновено?) - тогава можете да нарисувате (зелен) отметка в първото поле. Яли ли сте повече, отколкото действително сте планирали, или сте пропуснали спорта, зачеркнете последната зелена отметка в червено. Днес не постигнахте „напредък“. Така оценявате деня си всяка вечер.

Нашето „предизвикателство“ приключва, когато във всяко поле има зелена отметка, която не е зачеркната. Ако успеете да поставите отметка в квадратчето всеки ден подред, ще приключите след една седмица. Ако не успеете, ще ви трябва повече време, за да постигнете целта си.

Когато стигнете до местоназначението си, отново заставате на кантара (моля, трезво на следващата сутрин) и пред огледалото - какво се е променило? Ако сте били честни със себе си, ще изпитате огромен стимул в мотивацията!

След предизвикателството със 7 куки, вие взимате ново решение: Използвате ли успешното начало, за да се забъркате с мечтаната фигура устойчиво или продължавате както преди ...

Хареса ли ви играта? След това превърнете целия си проект на „мечтаната фигура“ във вълнуваща и жива игра - може би дори приятел ще се включи и вие можете да се мотивирате взаимно!?

Възползвайте се от елемента на изненадата и започнете сега - погледнете часовника и въведете часа и датата в календара си - сега!

Абонирайте се сега и изтеглете игралното поле

Пс: познавате ли вече моята безплатна треньорска група във Facebook?

Можете да намерите още интересни статии по темата „Спокойни и здрави през пролетта“ в Sportuhrenguru