По-леки в движение - станете и останете стройни и здрави

Пишейки този пост - с нетърпение го очаквах. Защото причината да се радвам е, че от една година ям и пия калории само през ден и през деня пия само безкалорични напитки като вода и чай. С този метод постигнах, че тялото ми, което беше твърде тежко и нездравословно и което вече изобщо не ми харесваше след четири бременности и периоди на кърмене, хвърли голямо парче баласт: 17 кг. В рамките на шест месеца. И оттогава поддържам новата лека категория. Но нека ви разкажа един по един как стана така, че днес съм # лесен на път.

Години на възходи и спадове в теглото

През много години, през които се чувствах прекалено тежък, не съм опитвал всичко да стане трайно по-леко. Поради писателската си работа винаги бях в крак с почти всяка диета (краткосрочна диета или постоянна промяна в старите хранителни навици). Сам съм тествал много програми. Никога с успеха, за който мечтаех. Единственият път, когато успях да отслабна за кратко време, когато спрях да ям. В края на тази фаза диетата ми беше ябълка на ден. Не беше здравословно - и аз го усещах. През това време в късните си двадесет години изгубих всякакво усещане от каква храна наистина се нуждае тялото ми. Оттогава се качвам на кантара всеки ден (дори и днес), веднъж сутрин и често вечер.

Тогава тя бе диагностицирана с рак на черната кожа. В резултат се научих да се храня наистина здравословно - което беше част от случайните парченца шоколад. След години от 70 плюс килограма на 1,68 метра, накрая получих 64 килограма. От доста време. Но след това дойдоха спонтанните аборти, шест поредни, пет от които придружени от лечение на плодовитостта. Хормоналните инжекции и подобни подобни събудиха неудържим апетит - сбогом леки! Върнах се на шейсет килограма, когато седмата бременност беше класифицирана като нормална. След първото дете някак си килограмите спаднаха по-бързо от очакваното. Стигнах до 59 килограма и се почувствах добре, красиво и здраво. Последва дете No2 - и везните никога повече не показаха по-малко от 64 килограма. Бих могъл да живея с това. След No3 не можах да се измъкна от 67-те килограма. Петте спонтанни аборта, които можех да оцелея, също не ме улесниха. И след номер 4 се върнах на 70plus.

Февруари 2016: начало

На 1 февруари 2016 г., на 44 години, тежах 74 килограма и се чувствах уморен, изтощен и безсилен. Грозно. Нямаше и следа от любов към тялото ми. Батериите винаги бяха празни твърде бързо, въпреки здравословната органична храна, която приготвяха всеки ден. Стресът от раждането на четири малки деца и работа на пълен работен ден като журналист на свободна практика от дома допринесе за останалото. Имах болки в гърба и лошо настроение всеки ден ...

Не исках да се гледам повече.

Трябваше да сменя нещо.

За гладуването не можеше да става и дума. Знаех, че това ще ме накара да отслабна бързо, но гладът не беше отговорът. Не за мен, който обичам децата си и работата си.

Прочетох и препрочетох всичко, което трябваше да прочета за хранителните навици, и заключих, че просто ям твърде много. След това прочетох за метода на хранене един ден (казваше се, че се яде нормално) и след това на гладно за един ден. Калориите и нулевите калории винаги се редуват. Един дълъг живот. Това би ли било нещо за мен? Бих го направил?

И така ядох много здравословно на 1 февруари 2016 г. и на следващия ден пих само вода и чай. Беше ми много лесно. Продължих, без да страдам. След десет седмици десет килограма бяха свалени. Чувствах се по-лек, по-красив и по-здрав. През тези десет седмици не бях ял шоколад или имах апетит за него. Вместо това ядох ядки. Плодове. Зеленчуци. Риба. Плът. Едва ли някакви млечни продукти, с изключение на сирене от всякакъв вид, без хляб, без тестени изделия, без ориз. Голяма салата почти всеки ден. Сутрин изпих половин литър топла вода с джинджифил. Много чай. Много вода. Така или иначе никога не пия кафе, страстта ми е чаят. Единствената закуска, на която редовно се отдавах: сладник.

Вече бях започнал да правя гимнастика всяка сутрин през октомври 2015 г .: лицеви опори, клякания, огъване на торса. Плюс упражнения за разтягане. Със загубата на килограми спортът беше не само много по-приятен, но и намали фигурата. След шест месеца отдавна бях паднал под целевото си тегло (62 килограма) и завърших с мечтаното тегло, което според мен никога не беше осъществимо: 57 килограма. На почивка исках да се поглезя с нови дънки. Продавачката поклащаше глава всеки път, когато се измъквах от съблекалнята пред огледалото и свалях панталона с размер. В крайна сметка си купих чифт дънки в размер 26 (виж снимката). Платих с голяма усмивка и изплувах от магазина.

Февруари 2017: Една година # лесно пътуване

Днес, половин година по-късно и сега година # лесно на пътя, купих панталоните отново, за половината от цената в същия размер 26. Пасва. Пасва ли? Пасва! Все още. Днес се харесвам. Харесва ми моментът, когато изваждам 26-инчовите си дънки от прясното пране и влизам и ги издърпвам и затварям с лекота.

Звучи ли ви твърде лесно? Е, мога само да кажа: намерих пътя си с тази диета. Този път ме устройва. Мога да се справя с апетита за нещо, просто трябва да го отложа до следващия ден. Но, вярвайте или не: апетитът за нещо нездравословно често изчезва на следващия ден. Или мога да го облекча с нещо здравословно.

Разбира се, имаше дни, когато взаимодействието между калории и нула калории не работеше: Тогава просто смених дните. Например когато бях болен. Или за голямо семейно тържество. Всичко може да се направи без голям натиск.

Сега имам вечеря и не вечеря дни. Винаги редуващи се. Всички в околността знаят това.

Най-добрите ми съвети за редуване между ядене и не ядене дни

Топлата баня винаги помага срещу „нискокалорично замразяване“.
Винаги можете да намерите време за спортен кръг, ако искате да го намерите: Предпочитам да спортувам сутрин. А спортът също е около и по корем с децата!
Децата ми са строги пазители да ядат и да не ядат. Календарът вече не е необходим. В началото отбелязването на дните помага много.
Мога да пия много добре, докато всички ядат. На малки, умишлени глътки. Бързо свикнах.
Ако в не обяден ден някой се дразни за нещо, то щателната идея да му се отдадете на следващия ден помага да се отърве от него за момента.

Най-важните ми прозрения след година # лесно на път

Тялото ми се нуждае от много по-малко храна, отколкото си мислех. За това той се нуждае от много повече спорт и упражнения. Любов и грижи. Днес разпознавам признаците на тялото си по-бързо и по-правилно. И реагирайте на това по-здравословно.

Моите резултати след една година редуване между вечеря и не-вечеря

Тежа 57,58 килограма и нося размер 34/36/S.
Едва ли имам проблеми с умората през деня.
Постоянно променящите се върхове и спадове пред лаптопа са история.
Пиша по-концентрирано и повече.
Спя по-добре и вече не хъркам.
Усещам кога имам нужда от упражнения.
Усещам разлики между апетита, глада и жаждата.
Вече нямам болки в гърба.
Кожата изглежда по-добре.
Веднага мога да усетя кога съм сит - и кое хранене/храна е добро за мен, кое не.
Храносмилането ми се нормализира.

Най-важният резултат: харесвам тялото си. Отново. Щастлива съм и благодарение на него, че той е толкова добра черупка за мен.

Единственото, което ме дразни, че съм лек: замръзвам.

Защо написах всичко това за вас? Защото искам да ви насърчавам, когато мислите, че трябва да промените нещо. Намери своя път! Не е задължително да е мое, но може.

Забележка: Дори ако в началото е трудно - # Да бъдеш лесен в движение е по-лесно, дори ако изглежда, че нищо не е по-лесно да се промени.