Превенцията на Алцхаймер чрез психическа годност

Ако си почивате, ръждясвате - това важи и за мозъка ви. Тези, които се поддържат психически в форма и тренират мозъка си редовно, имат по-малък риск от развитие на болестта на Алцхаймер или друга деменция. Независимо дали правите музика, играете настолни игри, научавате нов език или четете - търсете редовни дейности и дейности, които ви харесват, насърчавайте концентрацията си и задържайте сивото си вещество заето. Бъдете любопитни и креативни, изправете се пред нови предизвикателства и активно оформете ежедневието си.

чрез

Защо психическата годност е важна за мозъка?

Колкото повече се предизвиквате психически, толкова повече се образуват нови синапси, т.е.връзки между нервните клетки. Това прави мозъка ви по-мощен. Ако клетките умрат поради възрастта, други области на мозъка могат да поемат техните задачи. Този така наречен психически резерв трябва да бъде обучен. Тъй като симптомите на Алцхаймер очевидно се появяват по-късно при хора, които са били психически активни цял живот. Засегнатите могат по-добре да компенсират първоначалните дефицити. Дори и да сте по-възрастни, можете да повлияете положително на вашите умствени резерви.

Кръстословици & Co

Пъзелите и обучението по памет, при които се търсят само научени знания, нямат превантивен ефект. Гледането на телевизия също не се счита за умствена дейност, защото е по-пасивно.

Избягвайте рутините

Направете ежедневието си разнообразно и избягвайте рутините. Например вземете по-различен път от дома или обикалете в друг супермаркет. Променете реда на обичайните действия. Храните мозъка си и с нова храна, пътувайки. Вие насърчавате и предизвиквате нови впечатления. Ако пътувате в добра компания, например в туристическа група, тогава предотвратявате две неща, като обменяте идеи с други хора. Защото социалните контакти също са важни.

  • Може да се интересувате и от това как активният социален контакт може да намали риска от болестта на Алцхаймер.

Така поддържате психическа форма

Тук сме събрали няколко дейности, за да поддържате психическата си форма:

  • Психическа аритметика - например при пазаруване
  • Пеене и правене на музика - по възможност в група
  • Танци - особено уроците по танци предизвикват тялото и ума
  • Четете книги, списания, вестници
  • Прекарвайте вечери на игри с приятели (игри със зарове, игри с карти, шах)
  • Направете няколко бележки игри или пъзели
  • Научете нов чужд език за следващата си ваканция