Превенция на затлъстяването при възрастни - Затлъстяване-здраве

Нашето общество страда все повече и повече от проблеми, свързани с напълняване. В същото време хранителните навици са до голяма степен дезорганизирани през последните години.
Леки закуски (пред телевизора), ястия по различно време и твърде често приемани "в движение", увеличаване на висококалоричните храни (пица, хамбургери,.), Предварително приготвените ястия усилват наддаването на тегло всеки ден.

превенция

Глобална разбивка на енергийните разходи:

На 2000 калории, предоставени от храната:

  • 1200 обслужват базален метаболизъм;
  • 150 калории се използват за термично регулиране;
  • 200 се използват за храносмилането (хранителна термогенеза);
  • 450 калории се изгарят от мускулни упражнения.

Среднодневни нужди

В жена

Тегло х 11 + 1250
Тоест, за жена с тегло 60 кг, 1910 калории на ден

В мъж

Тегло х 16 + 1350