Превенция на остеопорозата и естествено лечение

Остеопорозата е костно заболяване и името му идва от латинския израз „порести кости“. Вътрешността на здравата кост има малки пространства, като пчелна пита. Остеопорозата увеличава размера на тези пространства, така че костта губи своята здравина и плътност. В същото време външната страна на костта се развива по-слаба и по-тънка.

Хората с остеопороза имат по-висок риск от фрактури по време на обикновени ежедневни дейности, като изправяне или ходене. Най-засегнатите кости са ставите на ръцете, бедрата, гръбначния стълб и ребрата.

Какви са симптомите на остеопороза?

Няма тревожни симптоми или признаци в ранните стадии на остеопороза. В повечето случаи хората с остеопороза не знаят, че имат това заболяване, докато не получат фрактура. Някои фрактури на гръбначния стълб могат да възникнат без първоначална болка. В тези случаи основните симптоми на фрактурата могат да бъдат намаляване на височината или огънат гръбначен стълб.

Какво причинява остеопороза?

Най-големият рисков фактор за остеопороза е възрастта. С напредването на възрастта тялото преминава през процеса на разрушаване на старата кост и нарастването на нова кост на нейно място. Около 30-годишна възраст обаче тялото започва да губи костна маса по-бързо, отколкото би я заместило.
Менопаузата може да накара тялото на жената да губи още по-бързо костната маса. През това време мъжете продължават да губят костна маса, но по-бавно. Обикновено между 65 и 70 години жените и мъжете губят и двете костни маси със същата скорост.
Други рискови фактори включват:
• да си жена;
• фактът, че сте по-възрастни;
• да сте кавказки или азиатски;
• фамилна анамнеза/генетика;
• лошо хранене;
• физическо бездействие;
• пушене;
• прием на определени лекарства;
• ниско телесно тегло;
• малки кости.

Как се диагностицира остеопорозата?

Остеопорозата се диагностицира със сканиране, наречено двуенергийна рентгенова абсорбция (DEXA). Използва се за измерване на плътността на китката, ханша и гръбначния стълб. Това са трите области с най-голяма вероятност да развият остеопороза.
Лекарят може да избере да извърши DEXA на пациенти с висок риск от остеопороза. Той може също да предпише DEXA, за да провери дали фрактурата е причинена от остеопороза.

Как се лекува остеопорозата?

Най-използваните наркотици използвани за лечение на остеопороза се наричат ​​бисфосфонати. Те включват алендронат (Fosamax), ибандронат (Boniva) и золедронова киселина (Reclast). Бисфосфонатите се използват за предотвратяване на загуба на костна маса. Те могат да се прилагат перорално или чрез инжекция.

Хормонална терапия

Жените в постменопауза са изложени на висок риск от остеопороза. Естрогенът помага за защита на костите, а производството на естроген намалява по време на менопаузата. За жените в менопауза хормоналната терапия или хормонозаместителната терапия е възможност за лечение. Лекарите обикновено не го използват като първа отбранителна линия, защото увеличава риска от:
• удар;
• инфаркт на миокарда;
• рак на гърдата;
• кръвни съсиреци

Промени в начина на живот

Физическа дейност. Упражнението помага за укрепване на костите. Всяка форма на физическа активност помага да се забави процесът на загуба на костна маса с възрастта и в някои случаи може леко да подобри костната плътност. Упражненията също помагат за подобряване на стойката и баланса, намалявайки риска от падания. По-малко падане може да означава по-малко фрактури.
Силовите тренировки са от полза за костите на ръцете и горната част на гръбначния стълб. По този начин се насърчават вдигането на тежести, работата върху тежести или ленти за съпротивление. Упражненията, които включват носене на тежести, като ходене или бягане, както и аеробни упражнения с ниско въздействие, като елиптични или медицински тренировки с велосипеди, също могат да бъдат от полза. И двата вида упражнения могат да помогнат за укрепване на костите на краката, бедрата и долната част на гръбначния стълб.

Калций и витамин D.

Достатъчният прием на калций и витамин D в диетата може да помогне за забавяне на процеса на загуба на костна маса. Богатите на калций храни включват:
• млечни продукти;
• зеленчуци с тъмнозелени листа;
• зърнени храни и пълнозърнест хляб, обогатен със семена;
• семена от чиа, лен, сусам, киноа и боб са особено богати на калций;
• лесно усвоим калций се препоръчва да се приема от сардини;
• соеви продукти.

Много храни вече се предлагат и с добавен калций (зърнени храни, сокове). Витамин D помага на тялото да усвои необходимия му калций.
Националният институт по артрит и мускулно-скелетни и кожни болести в САЩ (NIAMS) препоръчва жените на възраст между 19 и 50 години и мъжете на възраст между 19 и 70 години да консумират 1000 милиграма (mg) калций на ден. Той също така препоръчва жените на възраст между 51 и 70 години и всички, независимо от пола, на възраст над 70 години, да приемат 1200 mg калций на ден.
NIAMS препоръчва възрастните на възраст под 70 години да вземат 600 международни единици (IU) витамин D. на ден, а възрастните на възраст над 70 години трябва да приемат 800 IU витамин D на ден.

Забележки. Остеопорозата засяга много хора по света и въпреки че до момента не е открито лечение, медикаментозното лечение, хормоналната терапия и упражненията могат да укрепят костите и да забавят процеса на загуба на костна маса. Обсъдете подробно с Вашия лекар всяко възможно лечение и промяна в начина на живот. Заедно ще сравните рисковете и ползите от лечението.

---