Преумора и безмилостно главоболие, тези симптоми също могат да показват недостиг на желязо!
Витамините са важни горива за нашето тяло, ако човек има недостиг, това показва. За съжаление много пъти ни идва на ум твърде късно.
За нас жените би било особено важно да обърнем внимание на постъпването на достатъчно желязо в телата си. Това е така, защото не може да произведе това жизненоважно вещество за хематопоезата, доставката на кислород, нормалната мускулна функция и правилното функциониране на имунната система. Дефицитът на желязо иначе се развива лесно и се дължи най-вече на едностранно хранене. Вегетарианците и веганите са изложени на риск, тъй като растителното желязо е много по-трудно за организма да се обработва, отколкото желязото от животински произход. За съжаление кафето и зеленият и черен чай, една от основните необходимости в ежедневието, също инхибират усвояването на желязото. За нас е важно да сме по-наясно със сигналите на тялото ми и да възприемаме веднага щом възникне възможността за дефицит на желязо. Но какви са симптомите?
1. Блед
Бледата кожа е един от най-забележителните признаци на недостиг на желязо. Розовият цвят на кожата се дава от хемоглобина в кръвта, на който желязото е един от основните компоненти. При дефицит на желязо нивото на хемоглобина в кръвта е по-ниско, което го прави по-малко червен, което причинява бледност.