Претрениране
Тренировките във фитнес залата, както и при другите спортове, имат фенове, някои са задължителни (някои елитни спортисти, за които това е допълнителна тренировка), а има и трети тип, който абсолютно не му липсва мотивация и се поставя на тренировки, които водят до претрениране., Или по-лошо, за нараняване, но тези две са, за съжаление, до голяма степен придружени.
Ние се фокусираме върху третия тип човек в тази статия. Следователно той до голяма степен се отнася за хора, които не винаги се съобразяват с разпоредбите или не са запознати с тях.
Те включват например факта, че те изтичат всеки ден, ограничението от един или един час и половина на ден е позволено да бъде надвишено или просто са обучени с голямо тегло. Най-вече това или тези неща могат да причинят наранявания и претрениране.
Определете точно: Какво означава претрениране?
За да можем да дефинираме какво означава претрениране, трябва да опознаем друга концепция. Това претоварване. Което не бива да се бърка с претренирането. Задръстването е състояние, при което например в стаята или дори на работа, с наближаването на уикенда, вече сме много уморени.
Това усещаме този ден, придружено от слабост, главоболие и подобни симптоми. С идването на уикенда обаче, останалото, дори не го усещаме на следващия ден и с нова сила го нарязваме на задачите. Претренирането обаче е по-лошо състояние.
Претренирането е тренировка, която надхвърля състоянието на "претоварване", което води до действителна физиологична дезадаптация (необичайна адаптация) и хронично намалена работоспособност.
Така че това може да включва: Продължителна (за дни) слабост, чувство на умора, проблеми със съня, болки в мускулите и ставите, дори депресивни симптоми. Всичко това са ясни признаци на претрениране.