Претоварване на теглото

Практикуването на физическа активност и/или спорт е съществено допълнение към всяка диета.

Заседналият начин на живот, който насърчава наддаването на тегло и следователно затлъстяването, наистина е един от рисковете за насърчаване на сърдечно-съдови заболявания.

теглото

Физическата активност ви позволява да прекроите тялото си, да възвърнете кардио-дихателната си форма и да изградите мускули, като същевременно следвате здравословни хранителни навици.

Ежедневното движение помага да отслабнете ... и да качите мускули.

Как да се движим ежедневно

  • Съсредоточете се върху усилията за издръжливост като бързо ходене поне 45 минути 3 пъти седмично или правете 10 000 стъпки на ден.
  • Практикувайте релаксации и разтягания, за да се движите по-лесно.
  • Правете гимнастически упражнения и баланс, за да укрепите мускулите си.
  • Не забравяйте да се занимавате активно с плуване, колоездене и градинарство и да се качвате по стълбите вместо с асансьорите (поне два до три етажа на ден).
  • Отпуснете се и избягвайте ненужния стрес, фактор на хранителния дисбаланс.
IRBMS ви информира

Устройството "спортна рецепта" може да ви засегне, ако сте на ALD, говорете с Вашия лекар. За да научите повече: Предпишете адаптирана физическа активност (APA).

Съвети от професионалиста

Няма такова нещо като бърз начин за отслабване. Кремовете, заместителите на храна, сауните, масажите и електростимулацията често са неефективни, дори опасни методи.

Следователно комбинацията от физическа активност и диета (адаптация на храната) е от съществено значение за постепенното отслабване, без да излагате здравето си на риск. Тялото постепенно ще се адаптира към вашите усилия. Колкото повече упорствате, толкова по-лесни и естествени ще станат нещата.

Оценете наднорменото си тегло ?

Винаги е трудно да се разбере напълно определението за затлъстяване или наднормено тегло при възрастни. Масите се разпространяват редовно, посочвайки идеалното тегло за мъже или жени.

Тези стари справки вече не отговарят на критериите, определени за превенция на заболявания, предизвикани от наднормено тегло или затлъстяване.

Само изчисляването на индекса на телесна маса в момента еталон, независимо дали при възрастни или деца. Но бъдете внимателни със стойностите, които даваме в тази статия и касаят само възрастни над 25 години.