Претовареният черен дроб - причина за хронична умора (изгаряне)
Претовареният черен дроб като причина за синдром на хронична умора (CFS и синдром на изгаряне)
„Умората е болката в черния дроб“, казва народният език. Доколко е прав и как умората е свързана с метаболизма на черния дроб, храненето и токсините трябва да се изследва тук. Вярно е, че умората трябва да се разбира като знак за изтощение и важен физически знак за пауза. Забележимата умора с придружаващи симптоми като главоболие или лоша концентрация въпреки достатъчния сън представляват значително намаляване на качеството на живот и пречат на (професионалния) живот да бъде активен и продуктивен.
От няколко години, в допълнение към термина „синдром на хроничната умора“ (оригинал: „синдром на хроничната умора“, CFS), циркулира и терминът „синдром на изгаряне“. Дълго време се спореше дали е по-скоро психологическо или физическо заболяване. Днес е ясно, че той в никакъв случай не е психологически, а определено физически, който с последователен и правилен подход може да бъде значително облекчен и в по-голямата част от случаите също излекуван.
Следните характеристики характеризират проявен синдром на изгаряне:
- общ физическо изтощение, вече няма възстановяване
- емоционално изтощение, Незаинтересованост
- ниски изисквания към себе си
- негативно отношение, силна и бърза умора при движение,
- Фрустрация, безпомощност и нарастване Уединение (социална изолация)
- Истерики, особено към по-слаби хора, внезапен гняв
- вече не действате, а просто реагирате
- постоянна, тежка умора
- Неработоспособност
Диета и хронична умора
Лесно използваеми въглехидрати:
Приемът на лесно използваеми въглехидрати (под формата на продукти от бяло брашно, захар, т.е. храни с висок гликемичен индекс) води до рязко покачване на нивата на кръвната захар. От една страна, това естествено води до енергия, която е на разположение веднага/краткосрочно, но от друга страна, това също води до рязко увеличаване на отделянето на инсулин при силен стрес върху панкреаса.
В резултат на това нивото на кръвната захар рязко спада, защото това е просто краткосрочна налична енергия
а) въглехидратите се използват и
б) освобождаването на инсулин работи.
Подновената нужда от „сладкиши” възниква, защото бързият спад на енергията заплашва да отслаби важни органи (главно мозъка). Така че човек постоянно се колебае между състояния на „свръхпредлагане“, които трябва да се регулират от инсулина, и състояния на ниска кръвна захар (хипогликемия), което се проявява чрез умора, главоболие, липса на концентрация, треперене и обща слабост. В резултат на това нагоре и надолу и произтичащото тежко натоварване на органи като панкреаса и черния дроб (които метаболизират излишната енергия и след това я освобождават в тялото по добре дозиран начин), възникват функционални нарушения. Подобно на батерията, процесът на зареждане и разреждане може да работи в дългосрочен план само ако няма постоянни пикове между „съхранение“ и „доставяне“. По този начин отслабването на черния дроб е въведение в синдрома на изгаряне.
Допълнителни последици от тази диета:
Хората с предишни психични заболявания могат да получат влошаване на симптомите си, особено тревожността и фобиите се предизвикват от хипогликемични състояния. Други възможни последици от това недохранване са - в допълнение към гореспоменатите симптоми - заболявания на панкреаса и - в дългосрочен план - диабет с, в най-лошия случай, поява на инсулинова резистентност.
В допълнение към промяната на вашите хранителни навици към храни с нисък гликемичен индекс (вижте списъка), разделени на няколко малки хранения на ден и достатъчно упражнения, следните хранителни вещества са особено препоръчителни:
Основно снабдяване с най-малко 200 mcg хром, поне 25 mg цинк и 100 mcg селен, както и достатъчно витамин С. Комплекс с високи дози витамин В. Комплекс от мастни киселини с EPA, DHA (рибено масло) и GLA (масло от пореч или вечерна иглика). Ако панкреасът е повреден - поне временно - храносмилателни ензими като амилаза и протеаза, вероятно панкреатин.
Храни и техният гликемичен индекс
| франзела | Царевица |
| Царевични люспи | Картофи |
| ориз | Гевреци |
| пържени картофки | Банани |
| Стафиди | чипс |
| Сладолед с ниско съдържание на мазнини | Просо |
| Кайсия | ръжен хляб |
| Хляб от закваска | Груел |
| Доматена супа | Apple |
| Круша | Череши |
| Фъстъци | Зелен боб |
| кисело мляко | Сладолед с високо съдържание на мазнини |
| Леща за готвене | Праскова |
Дефицит на полиненаситени мастни киселини:
Друга свързана с диетата причина за изгарянето е липсата на есенциални мастни киселини. Тук връзката е толкова дълбоко закрепена в метаболизма на хората, че всеки трябва да знае за нея. Тялото произвежда ейкозаноиди. Ейкозаноидите са „суперхормоните“ на тялото и се произвеждат от всяка жива клетка в тялото. Вие контролирате всичко Ендокринни системи на тялото и практически всяка физиологична жизнена функция! Ейкозаноидите включват например простагландини, левкотриени, тромбаксани и много други. Общото между всички е, че те осигуряват жизненост в точното количество на точното място, но в грешното количество или на грешното място са отговорни за сериозни увреждания на здравето. Следователно контролът върху собственото производство на тялото на ейкозаноиди е съществен фактор за здравето и работата.
Мастните киселини в храната са основният източник за производството на ейкозаноиди.Поглъщаме мастни киселини, най-вече линолова киселина, от храната. Тази мастна киселина се превръща в гама-линоленова киселина (GLA) от ензим (делта-6 десатураза) в организма. GLA (така наречената "активирана" есенциална мастна киселина) е източникът, от който се произвеждат ейкозаноидите.
Има следните критични фази, в които тялото не е в състояние да преобразува линолова киселина в GLA, тъй като ензимът делта-6 десатураза липсва или е недостатъчен:
- Първите 6 месеца след раждането - затова кърмата е най-богатият източник на GLA.
- Процесът на стареене (от 30-годишна възраст) намалява активността на ензима.
- Вирусните инфекции намаляват активността на ензима.
- Диетите (особено тези с високо съдържание на въглехидрати) забавят делта-6 десатуразната активност.
- Последицата: Производството на ейкозаноиди се забавя с по-малко GLA.
- Хормоните на стреса като кортизол и адреналин инхибират Delta-6 и по този начин стоят на пътя на дългосрочното здраве.
Затова избягвайте за известно време всичко, което застрашава собственото производство на ейкозаноиди в организма. Яжте няколко пъти на ден (поне 5), всяко с балансирано съотношение на въглехидрати (40%) мазнини (30%) и протеини (30%) и избягвайте хидрогенираните мазнини.
Уверете се също, че закуските между храненията не се състоят само от въглехидрати. Като хранителна добавка, в допълнение към основната доставка, приемът на рибено масло с високи пропорции EPA/DHA, също директният прием на GLA от масло от семена от пореч или масло от вечерна иглика, особено ако ензимът делта-6 десатураза вероятно ще бъде инхибиран от възрастта или недохранването или заболяването е.
"Energizer" и техният реален ефект
Във всекидневието, особено за хора, които се чувстват хронично уморени, уж леко стимулиращи вещества, най-вече кофеин, играят основна роля в дългосрочен план. Тук силата на навика (винаги пия 2 чаши кафе сутрин ...) и следователно физическата зависимост е най-лошият враг, когато се опитвате да ограничите консумацията. Кофеинът се разгражда в черния дроб. Това обикновено работи надеждно и в продължение на години без забележими симптоми, но ако количеството се увеличава непрекъснато (4 или повече чаши кафе на ден), черният дроб се претоварва. Всички знаем симптома на претоварен черен дроб - умора. Цикълът започва да се обръща, умората се компенсира с кофеин и лесно смилаеми въглехидрати, съединение, което води до сериозни нарушения в дългосрочен план. Напитките кола имат особено разрушителен ефект в този контекст, тъй като вече съдържат голямо количество въглехидрати под формата на захар и по този начин претоварват панкреаса и следователно са отговорни за колебанията на кръвната захар с описаните последици.
Отбиването твърде бързо след години на привикване води до симптоми на отнемане. Затова започвате с намаляване и съзнателно изтъняване в продължение на няколко седмици. Също така е много важно да пиете много вода, за да облекчите бъбреците и черния дроб и да компенсирате измиването с подходящи минерали (кафето има дехидратиращ ефект).
Когато откриете своя път към старото творчество, в бъдеще се разрешават отново една или две чаши кафе. Само прекомерната и редовна консумация на кофеин е в тежест, в противен случай здравото тяло може да понесе глътка или две. Въпреки това, докато човек страда от хронична умора, всички вещества, вредни за черния дроб, трябва да бъдат строго избягвани или постепенно намалявани.
От билкарска гледна точка, укрепващият черния дроб препарат бял трън е предимно опция. Краткосрочният прием стимулира образуването на нови чернодробни клетки и помага за детоксикация и пречистване на увредената тъкан. От ортомолекулярна гледна точка се препоръчват аминокиселината L-карнитин, стимулираща метаболизма на черния дроб (500 mg на гладно) и тъй като черният дроб и сърцето образуват ос в традиционната китайска медицина, коензим Q 10 в доза от 30-100 mg. Освен това Q 10 е енергийният ензим и е показан за всички видове хронични заболявания единствено поради разнообразните му задачи в организма.
Вирусни натоварвания като причина за хронична умора
Втора, много важна причина за хронична умора е излагането на силно енергоемък вирус. Всеки човек е заразен с голямо разнообразие от вируси, които - при нормални обстоятелства - могат да бъдат задържани в своеобразна „позиция за паркиране“ от имунната система. Отслабването на имунната система поради остра инфекция, влияния на околната среда, стрес или лошо хранене с недостиг на хранителни вещества може да активира такива вируси и да предизвика скрити оплаквания, които е много трудно да се локализират. В преобладаващото мнозинство от случаите причината за отслабването е вирусът на Eppstein-Barr или херпесният вирус. Вирусът на Eppstein-Barr е особено устойчив и коварен, той се появява (но обикновено с дълго забавяне) след инфекции със свистяща жлезиста треска. Лекарите могат да открият инфекции на Eppstein-Barr и поне ясно да идентифицират причината.
В случай на такива силно енергоемки вирусни инфекции, собствената имунна система на тялото, разбира се, трябва да бъде подсилена и вирусът да бъде елиминиран или поне инхибиран. Билкови лекарства, които са ефективни и срещу вируси, като напр Б. Екстракт от маслинови листа, екстракти от азиатски гъби (Шийтаке, Майтаке, Рейши) или нашият местен чесън. В същото време трябва да се премахне и причината за отслабването, което събуди вируса от „положението за паркиране“. В допълнение към споменатите и необходими промени в храненето и/или поведението, това включва и замърсяване с тежки метали (амалган, алуминий) или отравяне от домашни токсини като разтворители или плесени.
Успешната борба срещу синдрома на хроничната умора:
Често хората, които страдат от хронична умора, имат няколко причини едновременно: Има излагане на Eppstein-Barr, това се активира от недохранване, стрес и стимуланти като кафе, тютюнопушене или алкохол, които просто затрупват черния дроб. В резултат на недохранване метаболизмът на ейкозаноидите също се инхибира, което допълнително увеличава риска от хронични заболявания и имунодефицит. Следователно първата стъпка е да се анализира текущата ситуация и да се определят най-вероятните причини за симптомите. Това е последвано от промяна - ако е необходимо - на хранителните навици и допълване на диетата със специални хранителни вещества, изброени по-горе. Ако замърсяването с вируси също е вероятна съпричинител на симптомите, екстрактът от лиственица (активна съставка: арабиногалактан), който стимулира имунната система, също трябва да се използва в допълнение към споменатите вирус-инхибиращи растителни екстракти. Тогава нищо не пречи на бързото връщане към активен и здравословен живот.
NWzG здравно писмо | № 27
синдром на изгаряне Синдром на хронична умора CMS
Претовареният черен дроб като причина за синдрома на хроничната умора // Диета и хронична умора // "Енергетици" и техният истински ефект // Лекарства като грабители на жизненоважни вещества ...