Претеглете с кантар! Д-р
Д-р Ищван Барна по вътрешни болести, специалист по хипертония, бъбречен и мастен метаболизъм
Претеглете с везна!
Може би никой не трябва да бъде насърчаван да измерва телесното тегло. Точно като човек, той знае наизуст своя ръст и тегло. Със сигурност всеки има категорична преценка за това доколко гравитацията им влияе, тоест колко маса носи на гърба на земята. Разбира се, загрижеността не трябва да е свързана с натоварването на нашата планета, а със собственото ни здраве, продължителността на живота ни на земята.
Можете да добиете представа за здравето си чрез измерване. Някои от тях са диагнози, поставени от лекар и оценени от лабораторни резултати. Възможно е и самопроверка в някои случаи. Огледалото може да бъде не само инструмент на суетата, но може да бъде и част от прегледа. Можете визуално да определите вида и структурата на тялото си. Ако не се заблуждавате и огледалото не ви изкривява, ще разберете дали сте слаби или дебели, дали тялото ви е пропорционално, има ли някакви лезии по него или имате някакви признаци на болест. Надявам се да видите всичко добре! Или имате съмнения относно теглото му? Можете да стигнете до следващия домашен тест, да произведете везните!
Стойността, показана от повечето, е a С формула Broca сравнено. Това се изважда на 100 см от телесната височина и 90% от нея. Така че при височина от 180 см: (180-100) x0,90 = 72 кг е идеалното телесно тегло. Вече беше огорчило живота на мнозина, че тази трудна математика в никакъв случай не искаше да даде правилната стойност. Ако несъответствието е малко, не се притеснявайте! Ние сме различни. Жени или мъже, стари или млади, щангисти или шахматисти, кариери или чиновници. Важно е тялото ни да не е принудено да води нездравословен начин на живот с вредно наднормено тегло или недохранване. За да избегнем това, се нуждаем от повече внимание. Друг измервателен инструмент (ориентиран към клиента) помага да се покаже реалността. С това можем да опознаем съотношението на талията и размера на ханша. Можете да измерите линията на талията на половината от разстоянието между долното ребро и бедрата (около 1-2 см над пъпа). Обиколката на бедрото е обиколката, измерена на височината на срамната кост, преминаваща през седалището. Получената стойност за ширината на талията се разделя на стойността, измерена на бедрото. Съответната стойност е под 0,8 за жените и по-малко от 0,9 за мъжете.
Познавайки теглото и ръста си, можете също да определите индекса на телесната си маса. Може би вече сте се срещали по тази тема ИТМ съкращение. Оригиналният английски термин: Б.оди Мзадник Азndex. Това е съкратено с три букви. Изчисляването му е както следва: телесното тегло се разделя на квадрата на стойността на височината. Например: 72 кг/(1,8 м х 1,8 м) = 22,2