Cervico-brachial neuralgia физиотерапевтично лечение и природни средства
Александър Офре, физиотерапевт, треньор по остеопат и здраве
Информация, базирана на най-новите медицински и научни препоръки.
В тази статия ще ви обясня как да лекувате цервикобрахиална невралгия.
Целта тук е да ви запозная с лечението и природните средства, които използвам като физиотерапевт и остеопат.
Това ще помогне за облекчаване на болката във врата и ръцете и ще освободи схванатите мускули на врата и трапеца.
За целта ви представям цялото естествено лечение, стъпка по стъпка, както и цялата информация, необходима за лечение на вашата цервико-брахиална невралгия.
Естествено физиотерапевтично лечение на цервико-брахиална невралгия
За да лекувате вашата цервикобрахиална невралгия, можете да следвате това подробно ръководство, стъпка по стъпка:
1) загрейте
Топлината ще помогне да се освободи мускулното напрежение. Болката увеличава сковаността на мускулите, което от своя страна увеличава феномена на болката. Следователно трябва да прекъснем този порочен кръг, като отпуснем мускулите.
За целта поставете бутилка с гореща вода, заобиколена от кърпа, на врата си за 20 до 30 минути. Можете да повтаряте операцията 3 до 5 пъти на ден.
Не се препоръчва използването на студ при напрегнати и болезнени мускули.
Поставяне на топлина за облекчаване на болката.
2) използвайте естествени средства за облекчаване на болката
За да избегнете страничните ефекти на лекарствата, можете да използвате билки и храни с болкоуспокояващо и противовъзпалително действие.
Това е по-специално случаят с куркума, която можете да включите директно в ястията си, с черен пипер, за да увеличите усвояването му от храносмилателната система.
Възможно е също да се консумира куркума като хранителна добавка.
Също така, ресвератролът, мощен антиоксидант, може да ви помогне да се излекувате. Той присъства главно в червените плодове и плодове, като боровинки.
Известно е, че някои билкови лекарства облекчават болката, свързана с възпаление на нервите. Такъв е случаят с Boswellia serrata, harpagophytum или джинджифил.
И накрая, някои хранителни добавки могат да бъдат полезни за облекчаване на болка, възпаление и мускулни контрактури: МСМ (метилсулгонилметан), магнезий и омега 3.
Те могат да се използват под формата на инфузии или в хранителни добавки. Отидете на възможно най-естествената форма, като отидете при билкар.
3) консумирайте противовъзпалителни храни
Един от ключовете за лечение на цервикобрахиална невралгия е да се намали възпалението, без да се нарушава добрата активност на имунната система.
За това храните, които ядете, могат значително да ви помогнат да се излекувате. Те трябва да се разглеждат като истински лекарства.
Можете да започнете, като използвате следните препоръки за приемане на противовъзпалителна диета:
• Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци до 500 g на ден.
• Консумирайте риба и миди 2 до 3 пъти седмично.
• Изберете пълнозърнести храни, семена и брашна пред рафинирани зърнени продукти.
• Минимизирайте консумацията на преработени продукти, които често съдържат прости захари, консерванти и химически добавки.
• Намалете консумацията на червено месо, студени меса, пастьоризирани млечни продукти и рафинирани захари.
• Ограничете прозореца за хранене до 12 часа или по-малко. Това означава, че не трябва да консумирате нищо повече от 12 часа наведнъж, от 24 часа.
4) Практикувайте физически упражнения и стречинг
Някои движения са много ефективни за облекчаване на цервикобрахиалната невралгия. Те имат за цел да отпуснат мускулите, което помага за облекчаване на болката и компресията.
За това можете да използвате следните физиотерапевтични упражнения.
Упражнение за разтягане на гърба на врата
Разтягане на врата
Инструкции:
Разтягането трябва да бъде нежно, уважавайте болката си, която винаги трябва да бъде поносима.
Поддържайте позицията между 30 и 45 секунди. Да се повтори 3 пъти.
Упражнение за релаксация на основата на черепа
Упражнявайте, за да освободите напрежението на врата
Инструкции:
Стоейки или седнали, с изправен гръб, елате и поднесете брадичката си до гърлото, без да накланяте главата си.
Трябва да почувствате лека болка или напрежение в основата на черепа, в горната част на врата си.
Задръжте позицията за 20 секунди, след което отпуснете.
Да се направи 10 пъти.