Претеглете дозите! Нова дума Унгарският всекидневник и новинарски портал в Словакия

13 февруари 2017 г. 18:23

нова

Експертите казват, че един от ключовете за успешното отслабване е да се измери точно колко от това, което ядете при всяко хранене. Ако не сте се справяли с това преди, но загубата на тегло изглежда спира, тогава си струва да му обърнете повече внимание и да погледнете колко калории съдържа. След няколко седмици нещата ще вървят без баланс.

Твърде често ние се възнаграждаваме

Ако смятаме, че заслужаваме малко бонбони след всяка по-тежка тренировка или загубени килограми, можем незабелязано да саботираме плана си за отслабване. Разбира се, не е нужно да се отказваме напълно от вкусни закуски, но се уверете, че ги консумираме само в малки количества и не твърде често.

Не се движим достатъчно извън тренировките

В допълнение към редовните спортове, не пречи да отслабнете, ако станем по-активни в ежедневието си. Нека ходим, изкачваме се по стълбите всеки ден, не правете грешката да „мързелувате“ извън тренировките. Всяко малко движение е от значение, защото поддържа метаболизма ви жив.

Ние не се храним в точното време

Също така е много важно, когато се храним: ако например отидем да упражняваме гладни, почти ще умрем от глад след тренировка, което е един от най-сигурните начини за преяждане. В този случай винаги приемайте няколко леки, енергизиращи храни, като шепа маслодайни семена и ябълка, или парче протеин без захар.