Пресни плодове за сърцето и срещу инсулт!
Пълните с витамини, антиоксиданти, естествени захари и вода, плодовете стимулират вкусовите ни рецептори ... и са от съществено значение за балансираната хранителна диета. Яде се всеки ден като десерт или лека закуска, тези храни също са ценни съюзници за намаляване на риска от инфаркт и инсулт. Но от каква доза е доказана тази ефективност? Проучване хвърля светлина върху въпроса.
Изследователите са проследили 500 000 китайци в продължение на 7 години. Всеки трябваше да консумира пресни плодове всеки ден на различни ястия през целия ден. Всички доброволци, които вече страдат от сърдечно-съдови заболявания и/или са лекувани от хипертония, бяха изключени от проучването.
В резултат на това „Консумирането на 100 грама плодове на ден намалява с една трета риска от инфаркт на миокарда и инсулт“. Което съответства на средно голям домат, ябълка, две кайсии, четири или пет ягоди или дори банан.