Пресни плодове и зеленчуци, супер супер храни! Списание Greenweez

Консумацията на пресни плодове и зеленчуци допринася за хранителният баланс от съществено значение за доброто ни здраве. Те предотвратяват и избягват недостига на витамини, помагат за регенерацията на клетките.

В действителност, пресните плодове и зеленчуци имат укрепваща, реминерализираща и подсилваща роля и ни предпазват от анемия. Тяхното високо съдържание на фибри помага за отстраняване и ограничаване на чревната болка, запек, сърдечно-съдови рискове и затлъстяване.

И така, вместо да отидем на лов за супер суперхрана, защо да не използваме тези, които имаме под ръка всеки ден? Увеличете 21 пресни плода и зеленчука, за да сте под ръка:

Ами зеленчуците ?

Морковът:

Нискокалоричен, той съдържа фосфор, калий и калций, както и витамин А.

The морков запазва зрението и има стягащо действие върху тъканите.

Стимулира лактацията (за кърмещи жени), е диуретик и жлъчегонно средство (което улеснява евакуацията на жлъчката в червата).

Лапа от настъргани моркови ще облекчи леко до умерено изгаряне.

Сокът му ще облекчи дрезгавостта, кашлицата, бронхите и пристъпите на астма.

Артишокът:

Нискокалорични, лартишок съдържа много витамини и минерали.

Той стимулира чернодробните и жлъчните функции, разтваря холестерола и намалява нивата на урея.

Отварата от листата (1 чаена лъжичка нарязани листа/чаша) облекчава мудността на черния дроб и камъните.

Зелето:

Ниският калориен прием на зеле го прави перфектна диетична храна (22 kcal/100 g).
Богат на фибри, той стимулира чревния транзит, докато съдържанието на минерали и калий му позволява да прави същото за бъбречните функции.
Без да забравяме ценния му състав във витамин А, С, Е.
Като лапа, тя ще облекчи ставите, страдащи от ревматизъм.
Забележка: порция китайско зеле (16 kcal/100 g) осигурява повече калций от чаша мляко.

Краставицата:

Със своите 96% вода, краставица наистина е много нискокалоричен и е идеален за диети за отслабване.
Той е богат на желязо и фибри (пазете се от крехките черва) и има важно диуретично и пречистващо действие.
Това е общоукрепващо средство за тялото.

Спанак:

The спанак съдържат витамини А, В9, С и К, както и фолиева киселина.

Те тонизират и укрепват тялото в случай на умора или анемия.

Зелен боб:

Theзелен бобсъдържат калций, фосфор и йод, но също така фибри и целулоза, които го правят полезен за хора със запек.
Те стимулират нервната система и панкреаса.

Чесън:

Theчесън действа благоприятно върху сърцето и върху цялата венозна система, благодарение на вазодилататорните си свойства.

Той се бори с холестерола и е отличен обезпаразитител.

Като лапа той премахва царевицата, брадавиците и мазолите.

Лукът:

Богат на фосфор, силициев диоксид, йод,лук съдържа витамини А, В и С.
Той стимулира интелекта, защитава артериите и се бори срещу остеопорозата.
Признато е, че притежава диуретични, слабителни и антибактериални свойства ...
И накрая, последните изследвания потвърждават неговата ефективност в борбата срещу артериосклерозата, когато се консумира
сурови ежедневно.

Празът:

Бедно на енергия,праз е приятел за диети за отслабване.
Богат на сяра, фосфор, калций, желязо и целулоза, той е диуретик и улеснява чревния транзит.

Картофи:

Нечестно третирани, картофи е много интересно по отношение на храненето.
Богат на витамини С и В, той минерализира тялото и е съюзник на хората, които оздравяват.
FYI, картофите във вода осигуряват само 76 kcal/100 g, докато пържените картофи осигуряват 400 kcal/100 g ...

Доматът:

Богат на витамин А, В и С и с ниско съдържание на калории, домат е съюзник на диетите за отслабване.

Въпреки това, хората с крехки черва трябва да избягват да поглъщат кожата си.

Флавоноидите в доматите ги правят отлична антиоксидантна храна. Тези антиоксиданти биха имали защитно действие срещу сърдечно-съдови заболявания и нарушения, свързани със стареенето.